Tác dụng tăng chiều cao cho trẻ em trong giai đoạn phát triển của học bóng rổ

Trung tâm thể thao Tuổi trẻ xin chuyền ra Điểm qua Điểm qua chú ý cũng như lời khuyên cho cha mẹ đem lại hiệu quả con tầm cỡ chiểu cao tốt nhất.

Hẳn rằng chẳng ai mong muốn trẻ nhà mình có chiều cao khiêm tốn. Tuy nhiên, nếu mỗi người Nếu muốn con em mình sở hữu chiều cao đạt mức lý tưởng thì điều cần thiết là bạn cần phải nắm được những giai đoạn mức độ kha khá và mạnh nhất về chiều cao.





 

Dưới đây là một số chia sẻ giúp bố mẹ có thêm những hiểu biết và kiến thức khoa học để giúp con em mình sở hữu chiều cao vượt trội.

Giai đoạn nào là thời điểm tốt nhất cho sự mức độ chiều cao của bé ?

Thực tế, con người có 3 mốc phát triển chiều cao quan trọng, đó là giai đoạn cùng bào thai, từ 3 -10 tuổi; tiền dậy thì và dậy thì.

chung các giai đoạn này, giai đoạn nào cũng nắm giữ vai trò quan trọng. Đặc biệt, giai đoạn từ 3-10 tuổi nếu sở hữu kế hoạch cộng với bổ sung dinh dưỡng hợp lí thì chiều cao cùng tăng ít nhất 40cm cho chiều cao tổng và làm nền tảng cho sự phát triển tốt đến các giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì.

trong giai đoạn tuổi dậy thì, nếu biết đề ra kế hoạch tăng chiều cao hợp lý, có chế độ dinh dưỡng cũng như Tích cực luyện đảm bảo thường xuyên thì sẽ cùng cao 8 -12cm mỗi năm. khi đã bước qua giai đoạn tuổi dậy thì rồi thì chiều cao sẽ phát triển chậm mỗi năm 1- 2cm hoặc không tăng nữa.

Do vậy, nếu con trẻ các bạn đang từng ngày toàn thể độ tuổi lớn mạnh chiều cao và muốn cho con đạt được chiều cao vượt trội thì đừng bỏ lỡ những giai đoạn “vàng” để con sở hữu cơ hội lớn mạnh chiều cao một Hướng dân tốt nhất !



thành phần nào quyết định đến sự phát triển chiều cao?

Sự phát triển chiều cao chịu tác động bởi 3 yếu tố chính là di truyền, chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể thao. ở khi đó, di truyền chiếm 23% trong  khi dinh dưỡng lại chiếm tới 32% vào việc cải thiện chiều cao và vận động cơ thể chiếm 20%, còn lại là Một vài yếu tố khác nữa,....

Ví dụ điển hình đó là Nhật Bản, nhờ có sự điều chỉnh về chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học, thế hệ trẻ của họ sở hữu chiều cao vô Cách ấn tượng. Trung bình 1,7m là vô Cách đột phá so với nhiều thế hệ đi trước.


ở kế hoạch cải thiện thúc đẩy chiều cao cần chú ý những gì?

Như đã nói ở trên, chiều cao chịu sự ảnh hưởng rất lớn từ chế độ dinh dưỡng, vận động.


                         



Chế độ dinh dưỡng:

Cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý giữa Chất và Lượng.

Để đảm bảo sức khỏe tăng hoàn toàn có thể hình biến thành và lớn mạnh của xương thì Bạn tuyệt đối cần đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ hằng ngày cho bé cả về chất và lượng. Khẩu phần ăn cần đủ nhóm dinh dưỡng là chất đạm, chất béo, đường, vitamin để cơ thể nhận đủ năng lượng. Chú ý dinh dưỡng bổ sung như canxi, kẽm, đồng, magie, protein, chú trọng ăn thịt cá, trứng, các loại hải sản, rau xanh, hoa quả tươi, và mỗi ngày uống từ 1- 2 ly sữa.



Bên cạnh đó, giúp cho cơ thể hấp thu vitamin D cũng không kém phần quan trọng. Mỗi ngà, cần cho con trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đem lại cho xương tăng trưởng. Vitamin D giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, giúp xương và sụn nhanh dài, chắc khỏe.


Luyện Tập thể dục, thể thao hợp lí

Ngoài chế độ dinh dưỡng bạn cũng nên dành thời gian để tập luyện tập các bài thể dục giúp hỗ trợ tăng chiều cao một Cùng nhanh chóng và toàn diện như theo học bóng rổ, bơi lội, xà đơn,... các động tác vươn rướn người… Tùy vào sở thích và thể trạng sức khỏe để bạn chọn bộ Bộ môn phù hợp, tiến hành luyện tập. các bạn Bạn nên đầu tư cho con từ 45 - 60p mỗi khi ngày Tập luyện đều đặn. Nếu tập liên tục và tạo được sự hứng thú với những bộ Môn này bạn sẽ giúp cho xương dài ra nhanh hơn, giúp tăng chiều cao hiệu quả.




Nghỉ ngủ đúng giờ

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, ngủ sớm và dậy sớm sẽ hỗ trợ tăng chiều cao. Ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ là yếu tố kích thích tăng trưởng được tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao.
Tham khảo thời gian và địa điểm lớp học bóng rổ tại Hà Nội !

NBA cùng Trung tâm thể thao Tuổi Trẻ phát triển bóng rổ trẻ em.

Chương trình phát triển tài năng trẻ của Hiệp hội Bóng rổ Nhà nghề Mỹ (Jr. NBA) nhằm khuyến khích việc tham gia bóng rổ, tình yêu và niềm đam mê cháy bỏng với trái bóng màu cam. Để từ đó phát hiện và đào tạo các nhân tố của bộ môn sẽ là lực lượng lòng cốt trong sự phát triển bền vững của nền bóng rổ nước nhà. Chương trình sẽ dạy miễn phí dành cho trẻ em và chính thức khởi động dự kiến sẽ tiếp cận đến hơn 60 trường học trong đó Trung tâm Thể thao Tuổi trẻ sẽ là lực lượng hỗ trợ hàng đầu trong chương trình hoạt động lần này !

Cùng với Việt Nam, Jr. NBA cũng lần đầu tiên được triển khai ở Indonesia, Malaysia và Thái Lan trong năm nay. Jr. NBA tại Việt Nam lần này sẽ chính thức khởi động bằng việc giới thiệu chương trình tập huấn dành cho huấn luyện viên, các thầy giáo không chuyên, chưa có kinh nghiệm giảng dạy tại các trung tâm, các lò đào tạo cơ bản và có kế hoạch đào tạo, huấn luyện viên và giản dạy đối với toàn bộ các học viên khi đăng kí theo học.

Lịch trình năm nay sẽ bao gồm nhiều kế hoạch, nhiều dự định, nhiều phương án và cách triển khai khác nhau để hướng đến. nhằm chọn ra 40 bé trai và 24 bé gái trong độ tuổi từ 10 đến 14 dựa trên những yếu tố cơ bản và đạt chuẩn, dựa theo phong độ và khả năng chơi bóng của các bé. Sau đó chuẩn bị cho kế hoạch khởi động Vòng huấn luyện toàn quốc tại TP. Hồ Chí Minh.

Tại Vòng huấn luyện toàn quốc với sự góp mặt của những thoại NBA hoặc những ngôi sao đang nổi trên đấu trường bóng rổ danh tiếng NBA Cares rộng khắp cộng đồng. Chương trình sẽ kéo dài ba ngày với lịch trình đào tạo chuyên sâu và đỉnh cao để tuyển chọn ra 14 ngôi sao - 14 bé trai gái có kĩ năng, kĩ thuật, khả năng chơi bóng. Tóm lại sẽ là 14 bé giỏi nhất để tạo thành một đội bóng mang tên "Những ngôi sao " “Jr. NBA tại Việt Nam ”. Các vận động viên xuất sắc này được tham dự chuyến giao lưu và thi đấu trên đấu trương, không khi và các nhà thi đấu của NBA với các đội bóng tương tự như trên từ các quốc gia khác vào cuối năm.

Chương trình học bóng rổ lần này được miễn phí và trẻ em trong độ tuổi từ 10 đến 14 đều đủ điều kiện tham gia tuyển chọn tại Vòng Tuyển Chọn và Vòng huấn luyện toàn Quốc. 

Cầu thủ bóng rổ nhí "đại láo" đấu trường VBA

Trong trận đấu giữa SaiGon Heat và Đà Nẵng Dragons đã diễn ra một hoạt động vô cùng đặc biệt và gây được sự chú ý của toàn thể khán giả đó là đã diễn ra 2 trận bóng đá giữa các cầu thú nhí. Các cầu thủ nhí đã thỏa sức thể hiện tài năng của mình trước rất nhiều khán giả đang theo dõi tại nhà thi đấu.

Xem thêm : 4 lý do khiến bạn phải cho trẻ đi học bóng rổ ngay lập tức !

Tối ngày 23/10 tại Nhà thi đấu trường quốc tế Canada CIS đã diễn ra trận đấu cuối cùng của vòng loại Giải bóng rổ chuyên nghiệp Việt Nam – VBA giữa hai đội SG Heat và DN Dragons. Dù trước trận đấu trời mưa lớn nhưng vẫn không thể cản bước đông đảo cổ động viên kéo đến sân nhà SG Heat để theo dõi và hòa mình trong không khí đầy kịch tính của trận đấu. Đặc biệt, ở khoảng thời gian nghỉ giữa trận, thay vì được thưởng thức những tiết mục nhảy cổ động cuồng nhiệt như bình thường thì khán giả lại được theo dõi một trận đấu bóng rổ giao hữu đầy thú vị của các em học sinh trường Quốc tế Canada CIS và trường Quốc tế Mỹ AIS. Các cầu thủ “nhí” ra sân thi đấu là những học sinh đang theo học lớp 7 và lớp 8.

Các cầu thủ nhí bất ngờ xuất hiện trên sân đấu VBA

Sân đấu được chia đôi và diễn ra song song 2 trận đấu: một trận nam và một trận nữ. Cả hai trường mong muốn đây là một hoạt động thường niên vào mỗi mùa VBA, là sân chơi cho các em học sinh đam mê bóng rổ được thể hiện khả năng và học hỏi kinh nghiệm lẫn nhau. Đây cũng là dịp để các em có thể gặp gỡ, giao lưu với các cầu thủ chuyên nghiệp của đội bóng mình yêu thích. Cũng với hoạt động này, đội bóng SG Heat cũng như VBA sẽ có cơ hội để tìm kiếm, chọn lọc ra những tài năng trẻ, từ đó có định hướng chương trình huấn luyện phù hợp, nâng cao kỹ năng cho các em.

Các em học sinh tự tin thể hiện khả năng của mình

Địa chỉ học bóng rổ chuyên nghiệp tại Hà Nội.

Trận đấu của các cầu thủ nhí hấp dẫn thì cuộc tranh tài giữa SG Heat và DN Dragons cũng hấp dẫn không kém. Bước vào hiệp 1, đội chủ nhà SG Heat nhập trận khá tốt khi ghi được những điểm số đầu tiên. Dù có lợi thế dẫn trước với khoảng cách là 6 điểm ở đầu hiệp nhưng đội chủ nhà SG Heat lại bất cẩn để các cầu thủ DN Dragons có cơ hội thực hiện thành công những pha tấn công ở cuối hiệp và giành lấy lợi thế ở hiệp đầu với điểm số sít sao 25 – 24.

Hiệp 2, không hài lòng khi để đối thủ bứt phá vươn lên ở hiệp 1, các cầu thủ SG Heat đã đáp trả lại bằng những đợt tấn công ồ ạt và lên điểm. Ngoại binh Miller Darrell của SG Heat khiến cho người hâm mộ liên tục gọi tên khi sở hữu những pha lên rổ ấn tượng và táo bạo. Ghi được đến  19 trong hiệp 2, SG Heat có được lợi thế trước 43 – 39.

Ở hiệp 3, dù đã tích cực triển khai phòng thủ nhưng các cầu thủ DN Dragons vẫn không thể ngăn được chuỗi lên điểm của SG Heat. Sự phối hợp chuyền bóng ăn ý cùng kỹ thuật đảo bóng đầy kinh nghiệm của Việt Arnold và Miller Darrell đã giúp họ dễ dàng có được những pha lên rổ ăn điểm. Ghi được đến 32 điểm ở hiệp 3, SG Heat có được lợi thế với khoảng cách điểm số cách biệt là 75 – 56.

Bước vào hiệp 4, các cầu thủ DN Dragons tăng tốc tấn công, ghi được đến 13 điểm trong nửa thời gian đầu hiệp, rút ngắn khoảng cách tỷ số xuống còn 12 điểm (81 – 69). Bộ ba tạo nên đột phá cho DN Dragons ở hiệp 4 đó chính là Joly Rudolphe, Stefan Nguyen và Jimmy Kien. Để đối thủ bất ngờ áp đảo, đe dọa chiến thắng trên sân nhà, HLV Anthony Garbelotto ngay lập tức xin hội ý và có những thay đổi chiến thuật kịp thời cho các học trò của mình. Không khiến cho khán giả phải thất vọng, các cầu thủ “ông Ba Mươi” ngay lập tức có câu trả lời, áp đảo DN Dragons trở lại. Nguyễn Văn Hùng, Việt Arnold ghi được những điểm số cuối cùng,mang chiến thắng về cho SG Heat với điểm số 96 – 78. Trong trận này, Miller Darrell tiếp tục khiến fan hâm mộ nức lòng khi là MVP với 38 điểm. Việt Arnold ghi được 19 điểm, Trần Đăng Khoa có 18 điểm cho đội.

Phía đội khách DN Dragons, ngoại binh Joly Rudolphe đã rất cố gắng với 29 điểm, theo sau là Stefan Nguyen với 18 điểm và Horace Nguyen ghi 11 điểm. Để thất bại trước SG Heat trên sân khách, các cầu thủ DN Dragons đã đánh mất cơ hội được thi đấu trên sân nhà trong trận đấu tranh vé vào top 4 gặp CT Catfish. Đây là một bất lợi lớn cho các cầu thủ sông Hàn trong trận đấu quan trọng quyết định giành tấm vé cuối cùng vào vòng play-off.

Trước trận đấu, đội bóng SG Heat cũng đã có buổi đấu giá từ thiện các vật phẩm cổ động với mục đích gây quỹ ủng hộ đồng bào miền Trung bị lũ lụt. Các vật phẩm đấu giá có chữ ký tặng của các cầu thủ SG Heat. Chương trình từ thiện này nằm trong chuỗi dự án VBA Cares của Giải bóng rổ chuyên nghiệp Việt Nam với nhiều hoạt động hướng đến cộng đồng. Ban tổ chức VBA cũng như các cầu thủ SG Heat mong muốn rằng thông qua buổi đấu giá từ thiện đầy ý nghĩa này sẽ phần nào giảm bớt gánh nặng mà bà con các tỉnh miền Trung đang phải đối mặt. Đồng thời, thể hiện được tinh thần “hơn cả một trận đấu” của VBA, không chỉ là một giải đấu thể thao với những trận đấu bóng rổ chuyên nghiệp mà còn luôn quan tâm, tích cực tổ chức những hoạt động cộng đồng.

Cùng theo dõi các lớp học bóng rổ trẻ em của Trung tâm thể thao tuổi trẻ nhé ! 

Lười vận động, ăn uống hay ngủ quá nhiều, luôn ở trong nhà,…là vài trong rất nhiều thói quen ai cũng mắc phải trong mùa Đông có ảnh hướng xấu đến sức khỏe và khả năng luyện tập thể dục thể thao của con trẻ. Hôm nay, trung tâm thể thao Tuổi trẻ xin đưa ra một vài thói quen xấu và cần được khăc phục ở mùa Đông.

Ăn uống không kiểm soát

Vào mùa đông, cơ thể cần được  giữ ấm, chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Thói quen ăn uống tệ hại này dường như đang tăng lên và cực kì phổ biến.

Tuy nhiên bạn nên lưu ý rằng các loại thực phẩm chứa quá nhiều đường, chất béo, và không đủ chất xơ từ trái cây, rau quả có thể gây tổn hại cho hệ thống miễn dịch của bạn.

Bạn cũng có thể tăng cân do ăn uống không kiểm soát, và điều này đẩy bạn đến gần với nguy cơ béo phì hay bệnh tim trong thời gian dài.

Hãy nghiêm khắc với bản thân, chọn những loại thực phẩm thực sự lành mạnh cho sức khỏe trong mùa Đông để cơ thể thực sự khỏe mạnh và làm việc tốt.

Lười vận động cơ thể

Vào mùa Đông mọi người trở nên lười biếng và chán nản khi nói đến tập thể dục. Chỉ một cơn gió lạnh hay cơn mưa cũng có thể làm quyết tâm của bạn chùng xuống.

Rõ ràng, việc lười luyện tập sẽ dọn đường để béo phì và các căn bệnh khác tiến đến gần bạn hơn trong tương lai.

Hãy cố gắng đi bộ (ngoài trời hoặc trên một máy chạy bộ) ít nhất 20 phút một ngày và điều đó sẽ giúp cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn để chống lại bệnh cúm và cảm lạnh.

Ngủ quá nhiều

Hầu hết mọi người đều thay đổi thói quen ngủ của mình trong mùa đông.

Chúng ta thường đổ lỗi cho kiểu thời tiết khắc nghiệt, lạnh buốt nên có xu hướng đi ngủ sớm hơn thường lệ và thức dậy rất muộn vào sáng hôm sau.

Nhưng các nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa thói quen ngủ quá nhiều với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Giữ  thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ khiến cơ thể bạn dẻo dai, tránh uể oải, mệt mỏi và tránh các bệnh nghiêm trọng khác.

Luôn ở trong nhà

Mọi người thường dành rất nhiều thời gian ở trong nhà suốt mùa Đông để tránh lạnh, nhưng bạn có chắc căn hộ của mình luôn thông thoáng, không có bụi hay khói không?

Không những vậy, lười ra khỏi nhà khiến cơ thể không được tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên – thành tố cực kì quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe của da và xương.

Ánh nắng mặt trời còn có tác dụng to lớn trong việc cải thiện tâm trạng và tinh thần của bạn trong những ngày Đông ảm đạm.

Ngay kể cả khi ở trong nhà, đừng quên mở tất cả các cửa số để đón nhận không khí trong lành và tận hưởng chúng.

Tắm nước nóng quá lâu

Tắm lâu trong làn nước nóng vào mùa đông có thể khiến bạn cảm thấy tuyệt vời và tràn đầy sức sống.

Tuy nhiên, hơi nước sẽ làm khô độ ẩm và lượng dầu sẵn có trên da của bạn.

Hãy tắm nhanh và chỉ để nước ấm, đủ cho cơ thể bạn cảm thấy thoải mái. Cách làm đơn giản này có thể giúp bạn giữ cho làn da tươi sáng, khỏe mạnh trong mùa đông.

Uống ít nước

Cà phê và trà là thức uống phổ biến vào những ngày mùa Đông lạnh của nhiều người.

Tuy nhiên, những loại đồ uống này thường không cung cấp đủ nước cho cơ thể, dễ gây hiện tượng mất nước.

Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tất cả các chức năng cơ thể và cần được bổ sung thường xuyên kể cả trong những ngày đông.

Ngoài ra, nước  góp phần kiểm soát cân nặng vì chúng làm suy yếu các tác nhân kích thích thèm ăn, giúp  giảm sự tích tụ chất béo.

Nếu bạn muốn có thêm một hương vị dễ chịu, hãy thử uống nước ấm với vài lát chanh và cảm nhận.

Nguồn : Internet