5 kỹ thuật lừa bóng rổ

Tất cả các bộ xử lý bóng cần phải có khả năng tạo ra không gian từ phòng thủ. Năm bước di chuyển dribble cơ bản sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực từ việc phòng thủ và sẵn sàng và tự tin để đưa ra quyết định tốt với bóng rổ.

Xem thêm: Học bóng rổ

Các cách cơ bản để tạo không gian như sau:

Thay đổi hướng của bạn.

Thay đổi tốc độ của bạn.

Sử dụng dribble rút lui.

Các danh sách kiểm tra đi kèm với năm thao tác dribble sẽ giúp bạn hiểu từng cái.

Kỹ thuật bóng rổ lừa bóng # 1: Do dự

Các dribble do dự được sử dụng phổ biến nhất khi bạn đang nhanh chóng đẩy bóng rổ lên sàn trong quá trình chuyển đổi và hậu vệ của bạn là văn phòng phẩm hoặc backpedaling. Xem lại danh sách kiểm tra sau đây cho đúng thứ tự các hoạt động khi thực hiện dribble do dự.

Danh sách kiểm tra Dribble Do dự

1. Tốc độ dribble tại quốc phòng.

2. Hãy đến một phanh dừng đột ngột.

3. Giữ nguyên lập trường của bạn.

4. Giữ dribble của bạn ra bên ngoài cơ thể của bạn, không phải ở phía trước.

5. Che chắn bóng rổ bằng tay không lừa bóng của bạn.

6. Đưa mắt đến vành.

7. Tạm dừng.

8. Nổ qua phòng thủ với một dribble do dự (xem hình dưới đây).

Kỹ thuật lừa bóng rổ # 2: Rút lui

Dribble rút lui là phổ biến nhất được sử dụng để tạo ra không gian chống lại một hậu vệ quá hung hăng đang đặt áp lực to lớn về xử lý bóng. Xem lại danh sách kiểm tra sau đây để biết đúng thứ tự các hoạt động khi thực hiện lệnh rút gọn.

Danh sách kiểm tra Dribble Retreat

1. Nhập một lập trường dribble phòng thủ với cơ thể của bạn giữa hậu vệ và bóng rổ.

2. Trỏ vai bên trong của bạn vào ngực của người bảo vệ.

3. Giữ cằm của bạn trên vai bên trong để duy trì quan điểm của bạn về tòa án.

4. Pound dribble của bạn thấp và chặt chẽ sau chân trở lại của bạn (xem hình dưới đây).

5. Thực hiện hai lần rút lui trượt xuống.

6. Vuông cơ thể của bạn để bảo vệ và khảo sát các tùy chọn của bạn.

Kỹ năng lừa bóng rổ # 3: Crossover

Dribble chéo được sử dụng phổ biến nhất khi bạn đang tiến bóng rổ lên tòa án và hậu vệ cắt góc của bạn. Chéo lõm chéo có thể dễ bị tổn thương bởi vì việc thay đổi bàn tay ở phía trước của cơ thể trực tiếp làm lộ bóng rổ để phòng thủ. Điều quan trọng là chỉ sử dụng crossover khi có ít nhất chiều dài cánh tay giữa bạn và người bảo vệ gần nhất. Xem lại danh sách kiểm tra sau đây để biết đúng thứ tự các hoạt động khi thực hiện một đoạn gạch chéo chéo.

Crossover Dribble Danh sách kiểm tra

1. Giữ dribble thấp và chặt chẽ ở bên ngoài đầu gối của bạn (xem hình A dưới đây).

2. Vượt qua bóng rổ thấp và dưới đầu gối đến tay đối diện (xem hình B bên dưới).

3. Vượt qua bóng rổ từ bên ngoài đầu gối đến đầu gối kia.

4. Sử dụng bàn tay không lừa bóng của bạn để che chắn bóng rổ (Xem hình C bên dưới).

5. Đặt trọng lượng của bạn vào chân bên trong của bạn và phát nổ qua phòng thủ.

Kỹ thuật bóng rổ lừa bóng # 4: Giữa hai chân

Dribble giữa hai chân là một động thái thường được sử dụng trong việc thúc đẩy bóng rổ lên tòa án khi hậu vệ cắt góc của bạn. Không giống như crossover, các dribble giữa-the-chân có thể được sử dụng ngay cả khi hậu vệ là gần gũi, bởi vì cơ thể của bạn phục vụ như một lá chắn như bóng rổ thay đổi tay giữa hai chân của bạn. Xem lại danh sách kiểm tra sau đây để biết thứ tự hoạt động chính xác khi thực hiện dribble giữa hai chân.

Danh sách kiểm tra Dribble giữa các chân

1. Giữ dribble thấp và chặt chẽ ở bên ngoài đầu gối của bạn (xem hình A dưới đây).

2. Dừng lại, ngồi và chia đôi chân của bạn.

3. Vượt qua bóng rổ thấp và chặt chẽ giữa hai chân của bạn (xem hình B bên dưới).

4. Sử dụng bàn tay không lừa bóng của bạn để che chắn bóng rổ.

5. Đặt trọng lượng của bạn vào chân bên trong của bạn và phát nổ qua phòng thủ.

Kỹ năng lừa bóng rổ # 5: Đằng sau hậu trường

Dribble đằng sau lưng là một động thái thường được sử dụng trong việc thúc đẩy bóng rổ lên tòa án khi hậu vệ cắt góc của bạn. Dribble sau lưng có thể được sử dụng khi hậu vệ là gần gũi, bởi vì cơ thể của bạn phục vụ như là một rào cản như bóng rổ thay đổi tay phía sau lưng của bạn. Xem lại danh sách kiểm tra sau đây để biết đúng thứ tự các hoạt động khi thực hiện một dribble sau lưng.

Danh sách kiểm tra Dribble sau lưng

1. Giữ dribble thấp và chặt chẽ ở bên ngoài đầu gối của bạn (xem hình A dưới đây).

2. Vượt qua bóng rổ thấp và chặt sau lưng của bạn với bàn tay đối diện (xem hình B bên dưới).

3. Sử dụng bàn tay không lừa bóng của bạn để che chắn bóng rổ.

4. Đặt trọng lượng của bạn trên bàn chân bên trong của bạn và phát nổ qua phòng thủ.

Làm thế nào để cải thiện xử lý của bạn khi di chuyển

Đây là một mũi khoan tuyệt vời để củng cố đọc và phản ứng chính xác như một bộ xử lý bóng. Trong một trò chơi, không phải lúc nào cũng có đủ thời gian để suy nghĩ; người chơi phải xây dựng thói quen theo bản năng trong thực tế cho phép họ phản ứng.

Thiết lập

Sử dụng một người chơi, một bóng rổ và hai nón.

Người chơi bắt đầu ở nửa sân với bóng rổ.

Huấn luyện viên bắt đầu ở trên cùng của khóa ở giữa hai hình nón, như thể hiện trong biểu đồ.

Chấp hành

1. người chơi tấn công bên ngoài của một trong hai hình nón với một tốc độ dribble.

2. Tại dòng của hình nón, nếu huấn luyện viên không di chuyển và cắt cầu thủ, người chơi tiếp tục theo cùng hướng cho một layup hoặc một cú nhảy.

3. Nếu huấn luyện viên làm trượt và cắt cầu thủ ở đường của hình nón, người chơi sẽ đọc và phản ứng nhanh chóng và thay đổi hướng, tấn công giữa các nón cho một cú nhảy hoặc một layup.

4. Người chơi lặp lại các mũi khoan bằng cách sử dụng chéo, giữa-the-chân, và phía sau-the-back dribbles.

Đọc thêm: Học bóng đá