Bữa ăn trưa của trẻ tại trường học

Làm thế nào để đóng gói bữa ăn trưa tươi, phù hợp với trường học

Làm, đóng gói và ăn trưa tại nhà đảm bảo con bạn có một bữa ăn lành mạnh, cân bằng ở trường. Deborah Stern, RD, một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Children's Health℠ chia sẻ một vài ý kiến ​​về các bữa ăn trưa và đồ ăn nhẹ lành mạnh.

[XEM THÊM] DAY BONG RO TRE EM

Cha mẹ, bây giờ là nghỉ ngơi cho những người nhỏ bé của bạn, đó là thời gian để bắt đầu suy nghĩ về bữa trưa trường học một lần nữa. Sau khi tất cả, quán cà phê trường học luôn cung cấp cho trẻ em yêu thích của pizza, cốm gà và xúc xích như một phần của lựa chọn trình đơn của họ. Năm nay, suy nghĩ bên ngoài hộp và vượt ra ngoài bánh sandwich.

Dưới đây là một vài ý tưởng từ Deborah Stern, RD, một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Children's Health℠, cho các bữa ăn trưa và đồ ăn nhẹ lành mạnh sẽ mang kiddos trong suốt thời gian còn lại của ngày học.

Quấn nó

(dùng bánh tortilla nguyên hạt)

Veggie bọc (bất kỳ loại rau, pho mát ít chất béo và thay đồ)

Xà lách, còn lại là thịt taco, phô mai

Gà nướng, xà lách, sốt ranch

Hummus, cà rốt và dưa chuột, ô liu

Nhúng nó

Khoai tây chiên và salsa

Bánh quy và mù tạt mật ong

Các loại rau (cà rốt, dưa chuột, cà chua bi, vv) và nước sốt ít chất béo

Trái cây (táo, dâu tây, vv) và sữa chua nhúng

Miếng thịt gà nướng và mù tạt mật ong

Chunk It

Khối pho mát ít chất béo với bánh quy giòn

Khối thịt nạc (giăm bông, gà tây)

Khối trái cây tươi (dứa, cam, táo)

Trộn nó

Đường mòn kết hợp với bất kỳ sự kết hợp của ngũ cốc, hạt, bánh quy, trái cây sấy khô và một vài bit sô cô la

Bỏng ngô và phô mai parmesan

Mẹo ăn trưa ở trường học

Giống như người lớn, trẻ em thích đồ ăn ngon. Để đảm bảo họ ăn những gì bạn sửa, hãy đóng gói bữa trưa của họ trong các hộp đựng hộp bento với các phần riêng lẻ. Tìm các hộp trực tuyến hoặc tại các cửa hàng container.

[XEM THÊM] DAY BONG DA

Trẻ nên vận động 2 lần 1 ngày

Đối với nhiều vận động viên trẻ, thực hành hai ngày một lần là một phần chung của điều hòa đầu mùa trong bóng đá và các môn thể thao mùa thu khác.

[XEM THÊM] DẠY BÓNG ĐÁ

Chia sẻ:

Những buổi tập huấn bổ sung này giúp tăng tốc điều hòa thể chất, phát triển kỹ năng và gắn kết đội. Tuy nhiên, các vận động viên có thể trải nghiệm sự gia tăng căng thẳng về thể chất và tâm lý trong các hoạt động đa phiên này. Troy Smurawa, MD , là Giám đốc Y học Thể thao Nhi khoa tại Viện Y học Chỉnh hình & Thể thao Andrews . Anh ấy chia sẻ một vài mẹo để giúp vận động viên của bạn tồn tại hai ngày một lần và thực hành mở rộng trong khi chuẩn bị cho một mùa giải tuyệt vời bằng cách tận dụng tối đa mỗi lần tập luyện.

Mẹo # 1: Đánh bại nhiệt

"Nhiệt độ và độ ẩm của thực hành mùa hè có thể làm tăng thêm sức ép lên cơ thể của bạn", Tiến sĩ Smurawa nói. “Các yêu cầu năng lượng cao trong thời gian này trong năm là những mối quan tâm chính đối với người chơi, cha mẹ, huấn luyện viên và nhân viên y tế. Hydrat hóa và dinh dưỡng hợp lý là cực kỳ quan trọng để đạt được sự phục hồi đầy đủ và ngăn ngừa thương tích. Điều hòa nhiệt độ tốt và thích nghi có thể làm giảm nguy cơ bệnh tật và chấn thương liên quan đến nhiệt. ”

Tránh bệnh nhiệt bằng cách thích nghi với sức nóng, giữ mát và giữ ẩm tốt.

Uống đều đặn suốt cả ngày và trong khi tập thể dục để thay thế đủ lượng nước bị mất.

Biết các dấu hiệu cảnh báo về tình trạng mất nước và bệnh nhiệt.

Xem màu nước tiểu và thể tích để theo dõi tình trạng hydrat hóa. Nước tiểu nên rõ ràng, phong phú và thường xuyên. Nước tiểu đậm là dấu hiệu mất nước

Mẹo số 2: Thúc đẩy sức khỏe tốt

Tiến sĩ Smurawa nói rằng một số yếu tố, bao gồm mất nước, gắng sức, dinh dưỡng kém, ngủ không đủ và tăng căng thẳng tâm lý, có thể đóng một vai trò trong việc ức chế hệ thống miễn dịch và dẫn đến chấn thương và nhiễm trùng. “Bị nhiễm trùng hiện tại, cảm lạnh hoặc tiêu chảy cũng sẽ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Nghỉ ngơi đầy đủ và phục hồi là rất quan trọng trong thời gian đào tạo này. Một chương trình điều hòa nhiệt tình tốt và thích nghi với điều kiện môi trường là cần thiết để giúp giảm thiểu rủi ro gặp phải thương tích và bệnh tật. ”

Có được giấc ngủ thích hợp và đủ lượng dinh dưỡng để nghỉ ngơi và hồi phục hiệu quả. Tránh overtraining.

Chuẩn bị với điều kiện preseason bao gồm đào tạo linh hoạt, đào tạo sức mạnh và một chương trình điều hòa hiếu khí tốt nghiệp.

Giữ ẩm và cung cấp nhiên liệu với carbohydrate để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ.

Tiêu thụ lượng carbohydrate hàng ngày từ 4 đến 5 gram carbohydrate / pound trọng lượng cơ thể (9 đến 10 gram / kg).

Ăn các bữa ăn theo lịch trình thường xuyên (4-5 bữa ăn cân bằng dinh dưỡng).

Tránh người bệnh và đám đông lớn, rửa tay thường xuyên và tiêm phòng cúm để tránh nhiễm trùng.

Mẹo số 3: Xem cân nặng của bạn

"Nhiều vận động viên sẽ trải nghiệm các phép đo trọng lượng dao động trong các buổi tập luyện cường độ cao", tiến sĩ Smurawa nói. “Nhưng giảm cân trong khi tập luyện đến từ chất lỏng, không béo. Một cầu thủ bóng đá có thể mất hơn 12 bảng Anh mỗi ngày trong các buổi thực hành hai ngày một lần. Mất nước, căng thẳng nhiệt và hoạt động thể chất có thể khiến người chơi đi vào trạng thái dị hóa dẫn đến mất mô cơ nạc. ”

Kiểm tra cân nặng của bạn trước và sau mỗi buổi tập.

Duy trì trọng lượng trong vòng 4% trước khi rời khỏi phòng đào tạo. (Ví dụ, một vận động viên nặng 175 cân nên duy trì trọng lượng lớn hơn 168 pounds.) Cân khoảng 2% trước khi bắt đầu buổi thực hành tiếp theo. (Các vận động viên cùng cân nặng 175 pounds nên cân nặng 171,5 pound hoặc cao hơn.)

Uống chất lỏng theo lịch trình đều đặn trước, trong và sau khi tập thể dục (bắt đầu uống nước ngay sau khi tập luyện). Tránh đồ uống chứa caffein.

Thay thế mỗi pound bị mất từ ​​600 đến 720 mL (20 đến 24 ounce) chất lỏng Thay thế chất lỏng bằng cách uống 150% trọng lượng trước khi uống. (Nếu vận động viên nặng 175 pounds mất 4% trọng lượng cơ thể, anh ta sẽ có mức thâm hụt 7 pound, tương đương 3.150 lít [105 ounce]. Anh ta nên uống khoảng 4.725 lít [158 ounces] trong vòng 24 giờ.)

[XEM THÊM] HỌC BÓNG RỔ Ở HÀ NỘI

Quản lý bệnh mãn tính ở trường

Trẻ em bị bệnh mãn tính như hen suyễn, tiểu đường hoặc bệnh động kinh cần được chú ý nhiều hơn ở trường để giữ an toàn và khỏe mạnh. Với kế hoạch điều trị phù hợp và hỗ trợ, trẻ em với những điều kiện này có thể phát triển mạnh ở trường mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng.

[XEM THÊM] HOC BONG DA

Stormee Williams, MD , Giám đốc của Telehealth Dựa trên Sức khỏe Trẻ em - khuyến khích phụ huynh, giáo viên và trẻ em thực hiện các bước sau đây để quản lý các bệnh mãn tính ở trường.

Chuẩn bị cho việc quản lý bệnh mãn tính

Tiến sĩ Williams nói rằng cha mẹ nên chuẩn bị cho năm học bằng cách lấy hẹn với bác sĩ của con họ. Tại văn phòng của bác sĩ, cha mẹ nên:

Chỉ định bất kỳ toa thuốc nào mà con của họ cần, bao gồm cả toa thuốc bổ sung để thuốc được để lại ở trường

Đi qua kế hoạch quản lý bệnh bằng văn bản. Nếu bạn không có kế hoạch quản lý bệnh bằng văn bản, hãy hỏi bác sĩ chăm sóc chính của bạn.

Nhận bất cứ vật dụng y tế nào khác mà trẻ có thể cần ở trường

Ký một bản phát hành mẫu thông tin

Tiến sĩ Williams cho biết việc tiết lộ thông tin là quan trọng để y tá của trường có thể nhận được thông tin mà họ cần từ bác sĩ của trẻ trong trường hợp khẩn cấp hoặc nếu họ không thể tiếp cận được với cha mẹ. Việc tiết lộ thông tin cho phép tất cả các thành viên trong nhóm chăm sóc của con quý vị làm việc cùng nhau.

Giao tiếp với nhà trường

Tiến sĩ Williams nói: “Khi trường học bắt đầu, hãy tiếp tục với suy nghĩ của việc đảm bảo nhà trường biết tất cả mọi thứ họ cần biết về con của bạn. "Thông báo cho nhà trường càng sớm càng tốt về tình trạng của con bạn."

Tiến sĩ Williams nói rằng cha mẹ nên đi qua kế hoạch quản lý bệnh với nhà trường. Kế hoạch này nên bao gồm:

Thông tin liên lạc của nhà cung cấp

Thông tin liên lạc cho phụ huynh hoặc người giám hộ

Mô tả chẩn đoán

Một kế hoạch điều trị cho các tình huống quản lý và cấp cứu hàng ngày

Bạn cũng nên để lại bất kỳ loại thuốc nào như thuốc hít, insulin hoặc các loại thuốc khác mà con bạn có thể cần trong suốt cả ngày ở trường với các hướng dẫn cụ thể về cách sử dụng thuốc.

Nói chuyện với con của bạn, quá

Trẻ em cần có nhận thức về tình trạng của trẻ cũng như cách sử dụng thuốc và cách điều trị. Tiến sĩ Williams nói rằng cha mẹ nên trao quyền cho trẻ em để có quyền sở hữu sức khỏe của họ, giúp họ hiểu được tình trạng và điều trị của họ để thúc đẩy sự độc lập.

Ví dụ, học sinh tiểu học trẻ tuổi nên biết rằng họ bị hen suyễn, nhưng có thể không thể mang theo thuốc hít hen suyễn của họ vì họ có thể không biết khi nào họ cần. Tuy nhiên, thanh thiếu niên nên được phép mang theo người hít vì họ có thể nhận ra khi nào họ cần và sử dụng nó một cách an toàn.

"Nó có thể là khó khăn cho cha mẹ để làm," Tiến sĩ Williams nói. “Bạn làm tất cả mọi thứ mà con bạn cần, vì vậy đôi khi nó có thể được khó khăn để kéo trở lại và để cho trẻ em bắt đầu đi đầu trong việc quản lý các điều kiện của họ.”

Cách giáo viên và quản trị viên trường học có thể trợ giúp

Giáo viên và cán bộ nhà trường đóng một vai trò lớn trong việc giữ trẻ em với các điều kiện mãn tính an toàn. Bên cạnh việc hiểu kế hoạch điều trị của học sinh, họ cũng có thể thực hiện các bước để cải thiện môi trường học đường.

"Tạo ra một môi trường học tập hỗ trợ cho một sinh viên của mọi khả năng, những người có và không có bệnh mãn tính, là vô cùng quan trọng," Tiến sĩ Williams nói. “Các viên chức nhà trường nên xác định những trẻ bị bệnh kinh niên sớm và có nguồn lực và nhân viên sẵn sàng để quản lý những điều kiện đó.”

Các trường học cũng có thể nuôi dưỡng một môi trường an toàn cho trẻ em bằng cách:

Cài đặt dốc xe lăn

Đảm bảo vỉa hè, vỉa hè và sàn lớp học dễ điều hướng

Nhận thức và tránh sử dụng các chất tạo khói hoặc mùi mạnh

Chuẩn bị thức ăn an toàn thực phẩm

Giảng dạy nhân viên và học sinh về bắt nạt  và bao gồm

Giáo dục nhân viên nhạy cảm với bệnh mãn tính

Có y tá nhà trường trong suốt cả ngày

Với giao tiếp mạnh mẽ, kế hoạch rõ ràng và môi trường học tập tuyệt vời, phụ huynh, quản trị viên trường học và chuyên viên y tế có thể giúp đảm bảo tất cả trẻ em phát triển, học hỏi và phát triển ở trường.

[XEM THÊM] HOC BONG RO

Điều chỉnh lịch trình ngủ của con bạn

Khi kỳ nghỉ dài hạn của gia đình bạn từ trường chấm dứt, một mục quan trọng có thể bị thiếu trong danh sách kiểm tra sau giờ học của bạn là điều chỉnh lịch trình ngủ của con bạn.

[XEM THÊM] HỌC BÓNG ĐÁ

Việc chuyển tiếp học sinh của bạn từ một lịch trình nghỉ ngơi thoải mái sang lịch học thường ngày có thể mất một thời gian. Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe của Trẻ Em đề nghị bắt đầu điều chỉnh lịch trình ngủ của con quý vị ít nhất một hoặc hai tuần trước ngày học đầu tiên.

7 mẹo để điều chỉnh lịch trình ngủ của con bạn cho trường học:

• Điều chỉnh dần lịch trình ngủ của con bạn.
• Đánh thức con bạn cùng một lúc vào mỗi buổi sáng, và gần thời gian đánh thức của trường (ví dụ: nếu thời gian đánh thức của trường là 7 giờ sáng, hãy thức dậy vào lúc 8 giờ sáng).
• Trước khi đi ngủ sớm hơn 15 phút mỗi đêm.
• Bắt đầu phục hồi các thói quen đi ngủ vào ban đêm có thể đã trở nên thoải mái khi nghỉ ngơi. Bắt đầu bằng cách lên lịch cho thời gian tắm và pajama phù hợp, thời gian câu chuyện và các hoạt động trước khi đi ngủ khác như một phần của quá trình điều chỉnh ban đêm.
• Giữ cho trẻ em hoạt động thể chất vào ban ngày, nhưng giảm hoạt động vào buổi tối.
• Tắt thiết bị điện tử và giảm tiếp xúc với ánh sáng tối thiểu hai giờ trước khi đi ngủ.
• Trẻ em không nên uống cafein . Đối với thanh thiếu niên, nếu họ uống cà phê, chỉ giới hạn vào buổi sáng. Không dùng caffein sau buổi trưa hoặc có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ của trẻ. Điều này bao gồm cà phê, nhưng cũng có bất kỳ đồ uống chứa caffein khác như trà và soda.

Trẻ em cần ngủ bao nhiêu mỗi đêm?

Mỗi đứa trẻ là duy nhất và có nhu cầu ngủ riêng, nhưng có những hướng dẫn về tuổi cụ thể có thể giúp bạn tìm ra con bạn cần bao nhiêu giấc ngủ. Một cách tốt để đánh giá xem con bạn cần bao nhiêu giấc ngủ là theo dõi số giờ trung bình họ ngủ trong mùa hè khi thời gian ngủ và thức được thư giãn.

Bạn cũng có thể lưu ý các nguyên tắc sau đây khi đặt giờ đi ngủ và thời gian đánh thức của học sinh:

• Trẻ sơ sinh: 14 đến 17 giờ / ngày
• Trẻ sơ sinh (4-11 tháng): 12 đến 16 giờ (bao gồm ngủ trưa) cho bất kỳ khoảng thời gian 24 giờ nào
• Trẻ mới biết đi (1-2 tuổi): 11 đến 13 giờ (bao gồm cả ngủ trưa) cho mỗi khoảng thời gian 24 giờ
• Trẻ em đi học (3-5 tuổi): 10 đến 13 giờ (bao gồm cả ngủ trưa) trong mỗi khoảng thời gian 24 giờ
• Trẻ em trong độ tuổi đi học (6-12 tuổi): 9 đến 12 giờ ngủ (không bao gồm ngủ trưa)
• Teens: 8 đến 10 giờ mỗi 24 giờ

[XEM THÊM] HỌC BÓNG RỔ

Cách giúp con bạn đến trường

Từ việc kết bạn để đạt điểm cao, áp lực của một năm học mới có thể gây ra sự lo lắng cho trẻ em. Một nhà tâm lý học chia sẻ cách giúp đỡ.

[XEM THÊM] HỌC BÓNG ĐÁ

Một năm học mới có thể kích thích cảm giác lo âu ở trẻ em ở mọi lứa tuổi. Có những lớp học mới, giáo viên, bạn bè và áp lực, tất cả đều pha trộn với những thay đổi thể chất đi kèm với sự lớn lên. Là cha mẹ, bạn là người trả lời đầu tiên trong cuộc sống của con bạn khi họ cảm thấy lo lắng, nhưng khó có thể biết được số lượng dây thần kinh bình thường là gì và bạn có thể giúp đỡ như thế nào.

Chúng tôi hỏi  Nicholas J. Westers, Psy. D. , một nhà tâm lý học lâm sàng tại Children's Health℠ và Trợ lý Giáo sư tại UT Southwestern, để chia sẻ một số lời khuyên về việc xác định sự lo lắng và cách thức cha mẹ có thể giúp đỡ.

Trước hết, lo lắng không phải lúc nào cũng tệ

Tiến sĩ Westers nói: "Lo lắng là một phần bình thường của sự phát triển lành mạnh và có thể hữu ích trong một số tình huống". "Ví dụ, hoàn thành bài tập về nhà trước hạn chót, cung cấp động lực học tập tốt cho một bài kiểm tra hoặc thực hiện tốt trong thể thao, hoặc đến quá gần một bên của một vách đá nguy hiểm. Nó không phải cho đến khi lo lắng bắt đầu tác động tiêu cực đến tâm trạng và hành vi theo thời gian, kết quả trong hành vi tránh và không dựa trên thực tế hoặc sự thật rằng nó trở thành một rối loạn lo âu. "

Nguồn lo lắng liên quan đến trường học

Trong năm học, một số lần xuất hiện hàng ngày có thể gây ra cảm giác lo âu ở những người trẻ tuổi.

Sự cần thiết phải phù hợp trong xã hội

Bị bắt nạt hoặc chứng kiến ​​hành vi bắt nạt

Áp lực học tập (để tạo điểm tốt hoặc làm tốt trên một bài kiểm tra cụ thể )

Áp lực thể thao (để làm cho đội bóng hoặc thực hiện tốt trên sân)

Cuộc sống thay đổi như bước vào một ngôi trường mới

Lo ngại về tương lai (được chấp nhận vào đại học, ví dụ)

Lo âu về an ninh và an toàn ở trường

"Trẻ em trở lại trường có thể cảm thấy lo lắng vì nghe về các sự kiện bi thảm, chẳng hạn như bắn súng trường", Tiến sĩ Westers nói. "Nếu bạn cảm thấy con bạn lo lắng về điều này, hãy kiểm tra với chúng và lắng nghe mối quan tâm của chúng. Điều quan trọng là phải củng cố rằng chúng luôn có thể đến với bạn khi chúng cần sự hỗ trợ."

Dấu hiệu cho thấy con bạn đang lo lắng đáng kể

"Tất cả trẻ em đều khác nhau, và bạn biết con của bạn tốt hơn bất cứ ai," Tiến sĩ Westers nói. "Vì vậy, bạn có thể xác định những thay đổi trong hành vi của con bạn và nhận được sự lo lắng mà họ có thể cảm thấy."

Tiến sĩ Westers cũng nói rằng có thể có một số hành vi liên quan đến lo âu mà bạn có thể không nhận ra, bao gồm cả những hành vi tương tự như trầm cảm. Trông nom:

Thay đổi về tâm trạng hoặc hành vi, chẳng hạn như tăng cường sự thách thức hoặc phản đối để đáp ứng các yêu cầu hợp lý

Giảm cảm giác thèm ăn

Khó ngủ

Giảm năng lượng

Thường xuyên khó chịu, buồn bã hoặc khóc

Không thể tập trung

Các triệu chứng thể chất như buồn nôn, căng cơ hoặc chóng mặt

Thay đổi tiêu cực bất ngờ về điểm số và / hoặc từ chối trường học

5 mẹo giúp quản lý sự lo âu của con bạn

Tiến sĩ Westers nói: “Trẻ em và thanh thiếu niên thường dựa vào những giả định của riêng mình về sự lo lắng và sức khỏe tâm thần dựa trên những giả định của cha mẹ chúng. "Một lập trường đồng cảm và hợp thức từ bạn có thể là cho họ sự khác biệt giữa đau khổ một mình và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu họ cảm thấy lo lắng ngay bây giờ hoặc trong tương lai."

Đặt câu hỏi / Hãy ủng hộ - Xác nhận và công nhận bất kỳ sự lo lắng nào, và hỏi những câu hỏi mở mà con bạn không thể trả lời đơn giản bằng cách trả lời "có" hoặc "không". Chú ý đến cảm xúc của con bạn và lắng nghe những lo lắng của trẻ. Để bắt đầu cuộc trò chuyện, cha mẹ có thể nói, "Tôi cảm thấy bạn đang cảm thấy lo lắng, và đó là một cảm giác không sao. Bạn đang lo lắng điều gì nhất lúc này?"

Đặt một ví dụ - Giữ bình tĩnh khi con bạn trở nên lo lắng về một tình huống. Trẻ em xem cha mẹ để tìm hiểu các quy tắc để đối phó với nghịch cảnh, giao tiếp với những người khó khăn, giải quyết vấn đề và quản lý xung đột giữa các cá nhân. Cho trẻ thấy cách cư xử và cách cảm nhận về bản thân, ngay cả trong lúc lo âu. Thay vì đưa ra một tuyên bố chung như "Thế giới là một nơi đáng sợ," cha mẹ có thể chọn để nói, "Đôi khi tôi cũng cảm thấy lo lắng. Khi tôi cảm thấy như vậy, tôi [chèn chiến lược đối phó lành mạnh ở đây, ví dụ, hít thở sâu , hãy suy nghĩ về tình yêu của tôi và gia đình tôi nhiều đến mức nào. "

Cung cấp tính nhất quán - Trong một thế giới mà rất nhiều điều không thể đoán trước và kích thích lo âu, nhất quán với giờ đi ngủ, giờ ăn, giờ chơi, thời gian biểu diễn và biểu hiện của tình yêu có thể tạo ra cảm giác ổn định và khả năng dự đoán.

Huấn luyện cho con của bạn thông qua các bài tập thư giãn - Cho trẻ thử hít thở sâu khi chúng cảm thấy lo lắng - dạy chúng hít một hơi thật sâu, đếm đến tám và thả ra. Bạn cũng có thể dạy họ hình dung một nơi yên bình nơi họ cảm thấy bình tĩnh, chẳng hạn như một điểm nghỉ dưỡng gia đình yêu thích hoặc một góc ấm cúng trong phòng của họ.

Nói chuyện với bác sĩ của con  bạn nếu bạn có thêm lo lắng hoặc nếu lo lắng của con bạn vẫn còn và bắt đầu tác động tiêu cực đến hoạt động hàng ngày như từ chối đi học, thường xuyên bị bệnh trong cùng một thời điểm trong ngày hoặc gặp khó khăn đáng kể khi ngủ.

Tìm hiểu thêm

Xem video này để xem Tiến sĩ Westers thảo luận thêm về cách giúp trẻ đối phó với sự lo lắng. Các nhà tâm lý học và sức khỏe tâm thần của trẻ em có thể giúp trẻ em và thanh thiếu niên quản lý cảm giác cô đơn, trầm cảm và lo âu. Tìm hiểu thêm về các chương trình chúng tôi cung cấp để hỗ trợ sức khỏe tâm thần, cảm xúc và hành vi.

Đăng ký

Theo dõi những hiểu biết về sức khỏe tạo nên sự khác biệt cho con cái của bạn. Đăng ký nhận bản tin Sức khỏe Trẻ em và có thêm các mẹo được gửi trực tiếp đến hộp thư đến của bạn.

[XEM THÊM] HỌC BÓNG RỔ

Southgate và Boothroyd âm mưu của nước Anh

Trong vòng bán kết với một trong những đội trẻ nhất và ít kinh nghiệm nhất tại giải vô địch bóng đá thế giới FIFA 2018 Nga, Anh đã để lại những người ủng hộ tự tin về một tương lai tươi sáng cho đội tại các giải đấu lớn.

Các lớp học tăng chiều cao

>> Học bóng rổ

>> Học bóng đá

>> Lớp học phát triển chiều cao

Trong khi Gareth Southgate sẽ làm việc trên một quy hoạch để giúp phía đạt được tiềm năng của họ, huấn luyện viên đội tuyển Anh tiết lộ với FIFA.com các khoản tiền trẻ của anh ấy đã phác thảo một kế hoạch mới cho các đội trẻ để theo dõi, sử dụng vòng 16 của họ trên Colombia thí dụ.

"Huấn luyện viên trẻ đã nói với tôi rằng trò chơi là mô hình hoàn hảo về khả năng phục hồi, kiên nhẫn và đội ngũ cho các cầu thủ của họ để làm theo," Southgate nói. “Đối với chúng tôi, chúng tôi phải sử dụng [World Cup] này như một điểm khởi đầu, bởi vì họ sẽ có được niềm tin từ những gì họ đã làm và kỳ vọng tăng lên và điều đó là tốt bởi vì chúng tôi muốn trở thành một đội các giai đoạn của các cuộc thi.

"Chúng tôi đã nói rất nhiều về điều này với các đội trẻ và chúng tôi đã có rất nhiều thành công ở đó, vì vậy bây giờ đội ngũ cao cấp đã tiến triển cũng là một điều thực sự tích cực cho các cầu thủ trên con đường phát triển của chúng tôi. sẽ trải qua sẽ có kinh nghiệm chiến thắng, niềm tin, và điều đó có nghĩa là chúng ta có thể nâng cao thanh như những gì mong đợi. ”

Biến cảm hứng thành chuẩn bị 

nước Anh đã có một thế hệ tiếp theo với tâm lý chiến thắng . Những chiếc U-21 của Aidy Boothroyd đã nâng chiếc cúp Toulon Tournament vài tuần trước khi huấn luyện viên gia nhập nhóm ở Nga để nhận vài lời khuyên, trong khi Young Lions là U-17 và U-20 vô địch World Cup hiện tại. Anh cũng đã tổ chức giải U-17 EURO năm nay và được hưởng một trận đấu ấn tượng vào vòng bán kết, trước khi họ bị đánh bại bởi các hình phạt của Hà Lan.

Boothroyd bây giờ hy vọng sẽ có những gì ông đã học tại Nga 2018 và biến cảm hứng thành chuẩn bị.

Boothroyd nói với FIFA.com : “Tôi nghĩ trận đấu với Colombia là một trận đấu tuyệt vời cho các cầu thủ của chúng tôi . "Đó là một trong những cầu thủ trẻ của chúng tôi có thể học hỏi từ về cách đối phó khi bạn thừa nhận muộn, làm thế nào để ở lại sáng tác và quản lý một loạt đá luân lưu. Toàn bộ chiến lược của các đội phát triển là chuẩn bị các đội bóng đá cao cấp.

"Chúng tôi đã phản ánh những gì đội đầu tiên đã làm về phong cách chơi và gần đây thực hành hệ thống với U-21, vì vậy chúng tôi có thể được liên kết nhiều hơn nữa."

Trong khi Anh bị đẩy vào trạng thái hưng phấn khi Three Lions phá vỡ kỷ lục và Harry Kane đánh 6 người để yêu cầu Adidas Golden Boot , các cầu thủ trẻ tuổi trong số những người đang xem ở nhà trên hàng ghế của họ - và có lẽ cảm thấy gần gũi hơn với hành động .

Boothroyd nói: “Họ có thể thấy rằng họ có thể trở thành anh hùng, rằng họ có thể là một phần của lịch sử cấp cao. Trent [Alexander-Arnold] đã ở cùng chúng tôi và chuyển lên [trở thành một phần của đội tuyển 2018 của Nga], trong khi Joe Gomez, Lewis Cook, Dominic Solanke, Tammy Abraham đã có mặt ở đó trước đó, vì vậy họ sẽ có chút thoáng nhìn về những gì có thể được. Các chàng trai cao cấp của chúng tôi đã làm rất tốt, cũng như các học sinh cơ sở của chúng tôi, vì vậy đó là một điều rất hay để trở thành một phần của.

“Nó sẽ không dừng lại - chúng tôi liên tục mong đợi. Đó là một cái gì đó là một cam kết cho tất cả chúng ta. Chúng ta đang trên một cuộc thập tự chinh. Chúng tôi muốn được công nhận là đội số một và có rất nhiều việc phải làm để đạt được điều đó. ”

- Xem thêm: Lớp dạy bóng rổ tại hà nội

Trọng tài và VAR tại FIFA World Cup 2018

Vài ngày sau khi trọng tài người Argentina Nestor Pitana báo hiệu tiếng còi cuối cùng, FIFA nhìn lại vô cùng hài lòng với cách trọng tài thực hiện tại FIFA World Cup Nga 2018 và cách thực hiện lịch sử của Trọng tài Trợ lý Video (VAR) góp phần vào thành công vang dội của trọng tài tại giải đấu.

Các lớp học tăng chiều cao

>> Học bóng rổ ở Hà Nội

>> Dạy bóng đá trẻ em

>> Lớp tăng chiều cao

“Chúng tôi đã nói rằng chúng tôi muốn đây là World Cup hay nhất từ ​​trước tới nay và đó là World Cup hay nhất từ ​​trước tới nay. Một vai trò quan trọng trong thành tích này đã được chơi bởi các trọng tài xuất sắc với các màn trình diễn của tiêu chuẩn cao nhất, "Chủ tịch FIFA Gianni Infantino cho biết.

Theo quyết định cơ bản để sử dụng VAR tại World Cup, FIFA cực kỳ hài lòng với sự chấp nhận áp đảo của VAR bởi người chơi, huấn luyện viên, người hâm mộ và giới truyền thông.

Tổng thư ký FIFA (Bóng đá), Zvonimir Boban, giám sát toàn bộ dự án VAR, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sử dụng công nghệ video mang tính cách mạng đối với bóng đá.

“Như đã nói của Chủ tịch FIFA, VAR không thay đổi bóng đá, đó là làm sạch bóng đá , và đây là mục tiêu trọng yếu của chúng tôi khi chúng tôi bắt đầu dự án VAR cùng với IFAB. Việc chuẩn bị rộng rãi, cả trước và trong giải đấu, được phối hợp và hướng dẫn bởi Chủ tịch Ủy ban Trọng tài FIFA Pierluigi Collina và Giám đốc Trọng tài của FIFA, Massimo Busacca, đã tạo ra những kết quả nổi bật và tôi tự hào là một phần của đội bóng này. ”

Việc thực hiện VAR đại diện cho một điểm nói chuyện rất lớn trong World Cup, tạo ra cuộc tranh luận tuyệt vời về bóng đá và các quy tắc của nó.

“Thật tuyệt vời khi có một cuộc thảo luận rộng rãi như vậy, nhưng chỉ hiểu đầy đủ Luật pháp của trò chơi và các thủ tục VAR mang lại sự tin cậy cho các cuộc thảo luận này,” Boban nói thêm.

Xây dựng trên sự thành công của trọng tài và việc sử dụng VAR tại World Cup, FIFA sẽ tiếp tục nỗ lực cải thiện và phát triển các tiêu chuẩn tổng thể của trọng tài và hỗ trợ tất cả các hiệp hội thành viên và giải đấu muốn thực hiện VAR trong các cuộc thi của họ.

- Xem thêm: Lớp học bóng rổ