Cách giúp con bạn đến trường

Từ việc kết bạn để đạt điểm cao, áp lực của một năm học mới có thể gây ra sự lo lắng cho trẻ em. Một nhà tâm lý học chia sẻ cách giúp đỡ.

[XEM THÊM] HỌC BÓNG ĐÁ

Một năm học mới có thể kích thích cảm giác lo âu ở trẻ em ở mọi lứa tuổi. Có những lớp học mới, giáo viên, bạn bè và áp lực, tất cả đều pha trộn với những thay đổi thể chất đi kèm với sự lớn lên. Là cha mẹ, bạn là người trả lời đầu tiên trong cuộc sống của con bạn khi họ cảm thấy lo lắng, nhưng khó có thể biết được số lượng dây thần kinh bình thường là gì và bạn có thể giúp đỡ như thế nào.

Chúng tôi hỏi  Nicholas J. Westers, Psy. D. , một nhà tâm lý học lâm sàng tại Children's Health℠ và Trợ lý Giáo sư tại UT Southwestern, để chia sẻ một số lời khuyên về việc xác định sự lo lắng và cách thức cha mẹ có thể giúp đỡ.

Trước hết, lo lắng không phải lúc nào cũng tệ

Tiến sĩ Westers nói: "Lo lắng là một phần bình thường của sự phát triển lành mạnh và có thể hữu ích trong một số tình huống". "Ví dụ, hoàn thành bài tập về nhà trước hạn chót, cung cấp động lực học tập tốt cho một bài kiểm tra hoặc thực hiện tốt trong thể thao, hoặc đến quá gần một bên của một vách đá nguy hiểm. Nó không phải cho đến khi lo lắng bắt đầu tác động tiêu cực đến tâm trạng và hành vi theo thời gian, kết quả trong hành vi tránh và không dựa trên thực tế hoặc sự thật rằng nó trở thành một rối loạn lo âu. "

Nguồn lo lắng liên quan đến trường học

Trong năm học, một số lần xuất hiện hàng ngày có thể gây ra cảm giác lo âu ở những người trẻ tuổi.

Sự cần thiết phải phù hợp trong xã hội

Bị bắt nạt hoặc chứng kiến ​​hành vi bắt nạt

Áp lực học tập (để tạo điểm tốt hoặc làm tốt trên một bài kiểm tra cụ thể )

Áp lực thể thao (để làm cho đội bóng hoặc thực hiện tốt trên sân)

Cuộc sống thay đổi như bước vào một ngôi trường mới

Lo ngại về tương lai (được chấp nhận vào đại học, ví dụ)

Lo âu về an ninh và an toàn ở trường

"Trẻ em trở lại trường có thể cảm thấy lo lắng vì nghe về các sự kiện bi thảm, chẳng hạn như bắn súng trường", Tiến sĩ Westers nói. "Nếu bạn cảm thấy con bạn lo lắng về điều này, hãy kiểm tra với chúng và lắng nghe mối quan tâm của chúng. Điều quan trọng là phải củng cố rằng chúng luôn có thể đến với bạn khi chúng cần sự hỗ trợ."

Dấu hiệu cho thấy con bạn đang lo lắng đáng kể

"Tất cả trẻ em đều khác nhau, và bạn biết con của bạn tốt hơn bất cứ ai," Tiến sĩ Westers nói. "Vì vậy, bạn có thể xác định những thay đổi trong hành vi của con bạn và nhận được sự lo lắng mà họ có thể cảm thấy."

Tiến sĩ Westers cũng nói rằng có thể có một số hành vi liên quan đến lo âu mà bạn có thể không nhận ra, bao gồm cả những hành vi tương tự như trầm cảm. Trông nom:

Thay đổi về tâm trạng hoặc hành vi, chẳng hạn như tăng cường sự thách thức hoặc phản đối để đáp ứng các yêu cầu hợp lý

Giảm cảm giác thèm ăn

Khó ngủ

Giảm năng lượng

Thường xuyên khó chịu, buồn bã hoặc khóc

Không thể tập trung

Các triệu chứng thể chất như buồn nôn, căng cơ hoặc chóng mặt

Thay đổi tiêu cực bất ngờ về điểm số và / hoặc từ chối trường học

5 mẹo giúp quản lý sự lo âu của con bạn

Tiến sĩ Westers nói: “Trẻ em và thanh thiếu niên thường dựa vào những giả định của riêng mình về sự lo lắng và sức khỏe tâm thần dựa trên những giả định của cha mẹ chúng. "Một lập trường đồng cảm và hợp thức từ bạn có thể là cho họ sự khác biệt giữa đau khổ một mình và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu họ cảm thấy lo lắng ngay bây giờ hoặc trong tương lai."

Đặt câu hỏi / Hãy ủng hộ - Xác nhận và công nhận bất kỳ sự lo lắng nào, và hỏi những câu hỏi mở mà con bạn không thể trả lời đơn giản bằng cách trả lời "có" hoặc "không". Chú ý đến cảm xúc của con bạn và lắng nghe những lo lắng của trẻ. Để bắt đầu cuộc trò chuyện, cha mẹ có thể nói, "Tôi cảm thấy bạn đang cảm thấy lo lắng, và đó là một cảm giác không sao. Bạn đang lo lắng điều gì nhất lúc này?"

Đặt một ví dụ - Giữ bình tĩnh khi con bạn trở nên lo lắng về một tình huống. Trẻ em xem cha mẹ để tìm hiểu các quy tắc để đối phó với nghịch cảnh, giao tiếp với những người khó khăn, giải quyết vấn đề và quản lý xung đột giữa các cá nhân. Cho trẻ thấy cách cư xử và cách cảm nhận về bản thân, ngay cả trong lúc lo âu. Thay vì đưa ra một tuyên bố chung như "Thế giới là một nơi đáng sợ," cha mẹ có thể chọn để nói, "Đôi khi tôi cũng cảm thấy lo lắng. Khi tôi cảm thấy như vậy, tôi [chèn chiến lược đối phó lành mạnh ở đây, ví dụ, hít thở sâu , hãy suy nghĩ về tình yêu của tôi và gia đình tôi nhiều đến mức nào. "

Cung cấp tính nhất quán - Trong một thế giới mà rất nhiều điều không thể đoán trước và kích thích lo âu, nhất quán với giờ đi ngủ, giờ ăn, giờ chơi, thời gian biểu diễn và biểu hiện của tình yêu có thể tạo ra cảm giác ổn định và khả năng dự đoán.

Huấn luyện cho con của bạn thông qua các bài tập thư giãn - Cho trẻ thử hít thở sâu khi chúng cảm thấy lo lắng - dạy chúng hít một hơi thật sâu, đếm đến tám và thả ra. Bạn cũng có thể dạy họ hình dung một nơi yên bình nơi họ cảm thấy bình tĩnh, chẳng hạn như một điểm nghỉ dưỡng gia đình yêu thích hoặc một góc ấm cúng trong phòng của họ.

Nói chuyện với bác sĩ của con  bạn nếu bạn có thêm lo lắng hoặc nếu lo lắng của con bạn vẫn còn và bắt đầu tác động tiêu cực đến hoạt động hàng ngày như từ chối đi học, thường xuyên bị bệnh trong cùng một thời điểm trong ngày hoặc gặp khó khăn đáng kể khi ngủ.

Tìm hiểu thêm

Xem video này để xem Tiến sĩ Westers thảo luận thêm về cách giúp trẻ đối phó với sự lo lắng. Các nhà tâm lý học và sức khỏe tâm thần của trẻ em có thể giúp trẻ em và thanh thiếu niên quản lý cảm giác cô đơn, trầm cảm và lo âu. Tìm hiểu thêm về các chương trình chúng tôi cung cấp để hỗ trợ sức khỏe tâm thần, cảm xúc và hành vi.

Đăng ký

Theo dõi những hiểu biết về sức khỏe tạo nên sự khác biệt cho con cái của bạn. Đăng ký nhận bản tin Sức khỏe Trẻ em và có thêm các mẹo được gửi trực tiếp đến hộp thư đến của bạn.

[XEM THÊM] HỌC BÓNG RỔ