10 công việc nhà mà đốt cháy nhiều calo

Bóng chày Hall of Fame muộn mở ra một cửa sổ mới. Opens a New Window. pitcher Bob Feller chế nhạo người chơi hiện đại để nâng tạ Mở một cửa sổ mới. . Feller, người lớn lên ở một trang trại ở Iowa, nghĩ rằng thật vô lý khi dành hàng giờ để mang sắt trong nhà khi bạn có thể làm một số công việc có ý nghĩa bên ngoài mà thực sự đã đạt được điều gì đó. Hãy suy nghĩ về nó: Tại sao lái xe đến một phòng tập thể dục và vận chuyển chống lão hóa da trọng lượng xung quanh hoặc toil trên máy móc để làm việc cơ thể của bạn theo cách mọi người đã làm tự nhiên trong hàng ngàn năm?

>>Đăng ký ngay Lớp học bóng rổ ở Hà Nội

10 cách để đốt cháy 1.000 calo và thậm chí không nhận ra nó mở một cửa sổ mới.

Thật vậy, không có gì tốt hơn thách thức tính linh hoạt, sức mạnh, sự ổn định và sức chịu đựng của bạn Mở một cửa sổ mới. hơn các công việc trong nhà như làm vườn hoặc làm vườn. Thêm vào đó, những chuyển động này bắt chước những chuyển động của cuộc sống hàng ngày. Chúng tôi xoay cơ thể theo mọi hướng. Chuyển động đơn giản như cào lá, kéo cỏ dại, đào hố, hoặc lắp đặt cây và bụi cây đòi hỏi những chuyển động quay này. Vì vậy, bằng cách "đào tạo" cơ thể của bạn theo cách này, bạn chống lại các tác động của ngồi quá nhiều trong khi làm cho cơ thể của bạn leaner và nhiều hơn nữa khả năng chống chấn thương.

Dưới đây là 10 công việc nhà mà ngọn đuốc sẽ đốt cháy nhiều calo như một buổi tập luyện.

Pete Williams là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận NASM và là tác giả và đồng tác giả của một số cuốn sách về hiệu suất và đào tạo.

1. Tranh

Tại sao nó hoạt động: Đó là chuyển động quay, nhấn trên không, ngồi xổm, và kéo dài tất cả trong một. Có một lý do mà ông Miyagi đã Daniel LaRusso vẽ hàng rào của mình hàng giờ trong The Karate Kid . Ngay cả khi bạn không tham gia võ thuật, vẽ tranh — bên trong hay bên ngoài — là một bài tập giết người.

Các phím để thành công: Sử dụng một cái thang ổn định. Đó là một điều để trượt khỏi một quả bóng ổn định trong phòng tập thể dục nhưng rơi ra khỏi một cái thang có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng. Đi dễ dàng trên cổ của bạn, quá. Các họa sĩ chuyên nghiệp biết cách định vị cơ thể hoặc bậc thang của họ để giảm thiểu căng thẳng.

2. rửa xe

Tại sao nó hoạt động: Một phần chữ ký khác của chương trình của ông Miyagi là rửa xe và tẩy lông. Cả hai tăng cường cơ bắp ổn định trong vai của bạn và thúc đẩy chuyển động quay. Họ giúp mở vai của bạn, mà có xu hướng linh cảm hơn và tròn từ giờ dành slumped trên một máy tính và điện thoại thông minh.

Chìa khóa thành công: Sáp trên, tẩy sáp. Không chỉ rửa và sáp theo một hướng, đi theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ để làm việc vai trên cả ba mặt phẳng chuyển động.

3. điện rửa

Tại sao nó hoạt động: Rửa điện cung cấp nhiều lợi ích của sơn — chuyển động quay, nâng trên không, ngồi xổm, vv — trong khi cũng buộc bạn giữ ống ổn định với 2.400 PSI (hoặc nhiều hơn) nước tràn qua. Nền tảng đào tạo rung động không có gì trên một vài giờ rửa điện.

Chìa khóa thành công: Lập kế hoạch cả ngày. Một khi bạn bắt đầu giặt điện, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy những khu vực khác cần nổ mìn tốt. Hãy chắc chắn để đeo tai bảo vệ.  

4. Hút bụi

Tại sao nó hoạt động: Chắc chắn, đẩy chân không kéo dài những con chuột và làm việc triceps, đặc biệt là nếu bạn đang sử dụng một mô hình cũ, nhưng chìa khóa để làm cho một tập luyện khó khăn là để di chuyển tất cả các đồ nội thất, bao gồm cả ghế, giường, bàn và tủ quần áo. 

Chìa khóa để thành công: Sử dụng hình thức ngồi xổm thích hợp, dùng cùng một cách tiếp cận bạn sẽ nâng một tạ. Sau khi tất cả, đồ nội thất là nặng hơn. Yêu cầu đối tác hoặc bạn bè của bạn lấy đầu kia của những thứ đồ sộ hơn.

5. cắt tỉa cây và cắt

Tại sao nó hoạt động: Sử dụng một cưa - điện hoặc bằng tay — là một tập luyện lat tuyệt vời đòi hỏi chuyển động trên không thường được triển khai trong phòng tập thể dục.

Chìa khóa thành công:  Nếu cây của bạn yêu cầu bạn phải ở trên một cái thang với cưa xích, đã đến lúc phải gọi cho các chuyên gia. Nếu không, hãy níu chặt lõi của bạn và duy trì một lập trường vững chắc để bảo vệ lưng của bạn. 

6. cào lá

Tại sao nó hoạt động: Raking là một nhiệm vụ đơn giản, nhưng một trong những hoạt động cơ thể của bạn trên ba mặt phẳng chuyển động. Mặc dù, phải trung thực, ngồi xổm để túi lá và kéo chúng đến lề đường là phần thuế nhất của công việc nhà. 

Chìa khóa thành công: Khác với việc giúp các thành viên trong gia đình giúp đỡ? Sử dụng kỹ thuật ngồi xổm thích hợp và cào từ cả hai bên để sử dụng cơ bắp của bạn như nhau.

7. Phủ

Tại sao nó hoạt động: Mulching là một nhiệm vụ theo mùa được đánh giá thấp như là một tập luyện toàn thân. Nó tấn công cơ bắp giống như cào — chỉ bạn đang nhét một số trọng lượng nghiêm trọng. Từ chối sự giúp đỡ tải túi vào xe của bạn để bắt đầu tập luyện sớm. Phân phối các túi xung quanh sân của bạn, sau đó nhận được để làm việc lan rộng mulch với bàn tay của bạn và một cái cào.

Chìa khóa thành công:  Sử dụng kỹ thuật ngồi xổm thích hợp để di chuyển các túi và cào từ cả hai cánh tay để bạn làm việc cả hai bên đều nhau. 

8. Làm cỏ

Tại sao nó hoạt động: Chi tiêu một giờ hoặc hơn kéo cỏ dại sâu rễ cứng đầu và bạn sẽ trải nghiệm đau nhức không giống như bất cứ điều gì từ phòng tập thể dục. Các động tác kéo, quay và xoắn sẽ thách thức phần trên của bạn.

Chìa khóa thành công: Bảo vệ tay bạn bằng găng tay chất lượng. Bạn sẽ có được một va li tốt hơn và tránh mụn nước và ivy độc. (Áo dài tay cũng được khuyến khích.) Giữ kéo cắt tỉa và một chai thuốc diệt cỏ tiện dụng cho những cỏ dại không mọc lên. Đặt một pad dưới đầu gối của bạn để tối đa hóa sự thoải mái, quá. 

9. Vệ sinh nhà để xe

Tại sao nó hoạt động: Kéo tất cả mọi thứ ra khỏi nhà để xe của bạn. Điều đó một mình có thể là một tập luyện 90 phút, có lẽ nhiều hơn nếu nhà để xe của bạn được đóng gói. Tất cả các nâng, đẩy, và kéo sẽ khí cơ bắp của bạn từ đầu đến chân. 

Chìa khóa thành công: Trừ khi bạn muốn tập luyện này là một trải nghiệm hàng năm, hãy tạo một đống rác, một đống cho tổ chức từ thiện và một đống để giữ. Nếu bạn giải phóng đủ không gian, hãy cân nhắc lắp đặt phòng tập thể dục trong nhà để xe Opens a New Window.  . 

10. Loại bỏ hàng rào

Tại sao nó hoạt động:  Loại bỏ một hàng rào không phải là một nhiệm vụ hàng tuần hoặc theo mùa, nhưng nó là một trong những hợp đồng biểu diễn tự làm khó khăn nhất. Đào ra hàng rào bài neo với 40-cộng với bê tông, sau đó mang các bài viết cách điều trị rụng tóc đến lề đường hoặc tải chúng vào một chiếc xe tải là một tập thể dục toàn thân tàn bạo.

Chìa khóa thành công: Sử dụng kỹ thuật squat thích hợp khi nâng các bài viết ra khỏi mặt đất. Lấy bài đăng bằng bê tông để vận chuyển. Nếu bạn may mắn một số bê tông sẽ vỡ ra và làm cho cuộc sống dễ dàng hơn.

>>Tham gia ngay Khóa học bóng đá cho trẻ em

Mùa cúm: Khi nào đưa con bạn đến phòng khám

Đây là thời gian trong năm ở Bắc Texas khi mùa cúm lây nhiễm cho người lớn và trẻ em. Thông thường cha mẹ không chắc chắn liệu họ có nên đưa trẻ em đến phòng cấp cứu (ER) hoặc bác sĩ nhi khoa của họ hay không.

>> Xem thêm: Các sân tập bóng rổ ở Hà Nội

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), nếu con của bạn bị cúm, chúng dễ lây lan sớm nhất là một ngày trước khi các triệu chứng phát triển - và sau 5 đến 7 ngày.

Hãy ghi nhớ những lời khuyên này khi con bạn bị bệnh hoặc bạn đang cân nhắc đến một lần khám bệnh: 

Khi nào tôi nên đưa trẻ sơ sinh đến phòng cấp cứu? 

Nếu trẻ sơ sinh của bạn có các triệu chứng như táo bón, nổi mẩn hoặc đang khạc nhổ, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ nhi khoa của bạn. Nếu trẻ sơ sinh không ăn, không có triệu chứng, bị sốt hoặc khó thở hoặc có thay đổi màu sắc - hãy đến phòng cấp cứu ngay lập tức. 

Khi nào tôi nên đưa trẻ sơ sinh hoặc trẻ lớn hơn đến phòng cấp cứu? 

Sốt ở trẻ lớn không phải là trường hợp khẩn cấp. Đối với trẻ em từ hai tháng tuổi trở lên, sốt tự nó không phải là dấu hiệu đưa trẻ đến phòng cấp cứu.  Sốt là một triệu chứng thường gặp trong mùa đông và thường liên quan đến bệnh cúm. Nếu con quý vị bị sốt và đáp ứng với acetaminophen hoặc ibuprofen, đó là dấu hiệu cho thấy đứa trẻ không cần đến phòng cấp cứu.

Xem xét các triệu chứng khẩn cấp

Trẻ em ở mọi lứa tuổi nên ngay lập tức đến phòng cấp cứu nếu trẻ: khó thở, không phản ứng, bị nôn quá mức hoặc xuất hiện mất nước khi đi tiểu, hoặc có môi khô hoặc mắt bị trũng. Bất kỳ một trong những triệu chứng này bảo đảm một chuyến viếng thăm ER.

Chuẩn bị cho gia đình quý vị được chủng ngừa

Cha mẹ có thể giúp tránh một chuyến đi đến phòng cấp cứu bằng cách đảm bảo mọi người trong gia đình sáu tháng tuổi trở lên đều được chích ngừa cúm.

Giữ cho các thành viên gia đình khỏe mạnh tránh xa ER

Cha mẹ có thể giúp giảm tiếp xúc với bệnh cúm và các bệnh khác bằng cách hạn chế số lượng thành viên gia đình đi cùng trẻ bị bệnh đến phòng cấp cứu. Trẻ em và người thân khỏe mạnh nên ở nhà. 

>> Khóa học bóng đá cho trẻ từ 6 đến 16 tuổi

Điều chỉnh nhịp điệu sinh học của bé

Mặc dù có khả năng người ta dễ bị di truyền là "con cú đêm" hay "người sáng", đừng tuyệt vọng, nhịp sinh học có thể thay đổi.

Hầu hết các bậc cha mẹ, tại một thời gian hay cách khác, đã có một thời gian khó khăn để trẻ mới biết đi ngủ. Đối với một số đó là một cuộc đấu tranh hàng đêm.

>> Tham gia học bóng rổ ở Hà Đông

Theo một số nghiên cứu, một phần của vấn đề có thể là giờ đi ngủ không đồng bộ với chu kỳ nhịp điệu tự nhiên của con bạn, còn được gọi là nhịp sinh học hoặc đồng hồ cơ thể bên trong.

"Nhịp sinh học cho phép chúng ta thức trong ngày và ngủ vào ban đêm," William David Brown, Ph.D. , Chuyên gia tâm lý và rối loạn giấc ngủ Chuyên gia về Sức khỏe Trẻ em℠. “Ngoài ra còn có một 'khu cấm', đó là thời điểm giấc ngủ gần như là không thể. Nếu bạn đặt trẻ mới biết đi ngủ trong khu vực bị cấm đó, cô ấy sẽ không thể ngủ được. ”

Mặc dù có khả năng người ta dễ mắc bệnh di truyền là “con cú đêm” hay “người sáng,” đừng tuyệt vọng, nhịp sinh học có thể thay đổi. Dưới đây là một số mẹo đơn giản để trợ giúp.

Cách điều chỉnh chu kỳ ngủ của bé

1. Sử dụng ánh sáng buổi sáng. 

Ánh sáng chói lọi vào buổi sáng sẽ giúp bé của bạn thức dậy sớm hơn và đi ngủ sớm hơn. Đưa bé ra ngoài vào buổi sáng, hoặc mua một "hộp đèn" và đặt nó để bật khoảng 30 phút trước khi bạn muốn con bạn thức dậy.

2. tránh ánh sáng ban đêm.

Ánh sáng xanh từ đồ điện tử có thể khiến trẻ không ngủ được, vì vậy tốt nhất là tắt tất cả TV, máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác ít nhất 90 phút trước khi đi ngủ. Ngoài ra, hãy sử dụng đèn ngủ hoặc đèn thay vì đèn trên cao.

3. Điều chỉnh thời gian đi ngủ tăng dần.

Nếu bạn để bé mới ngủ lúc bảy giờ và bé sẽ không ngủ cho đến chín giờ, bạn sẽ gặp vấn đề. Bắt đầu bằng cách trì hoãn giờ đi ngủ của con bạn để phù hợp với nhịp điệu của bạn, sau đó di chuyển nó lên 15 phút tại một thời điểm cho đến khi bạn đạt đến giờ đi ngủ mong muốn. 

4. Giữ cho con quý vị theo lịch trình ngủ bình thường. 

Đôi khi cha mẹ cho con của họ thức khuya vào cuối tuần hoặc trong các khoảng thời gian khác, với hy vọng rằng đứa trẻ sẽ ngủ muộn vào buổi sáng. Tuy nhiên, đây không phải là một ý tưởng tốt bởi vì nhịp sinh học của con bạn có thể điều chỉnh đến những giờ sau đó tạo ra vấn đề khi bạn quay trở lại lịch trình thường xuyên của chúng.

>> Khóa học bóng đá thiếu nhi

Lập kế hoạch bữa ăn cho cha mẹ bận rộn

Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng chia sẻ cách lập kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn có thể giúp giữ cho gia đình bạn khỏe mạnh.

Giữa công việc, lịch học và các hoạt động ngoại khóa, có thời gian để làm một bữa tối lành mạnh cho gia đình bạn mỗi đêm có thể cảm thấy không thể. Tuy nhiên, một chút lập kế hoạch và chuẩn bị có thể đi một chặng đường dài trong việc có được một bữa ăn bổ dưỡng trên bàn. Otto Santiago, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Children's Health℠, chia sẻ bốn mẹo để giúp lập kế hoạch bữa ăn dễ dàng hơn cho các bậc cha mẹ bận rộn.

>> Học bóng rổ trên địa bàn Hà Nội

Chuẩn bị sau khi mua sắm - Bắt đầu thói quen ăn trước có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian khi nấu nướng. “Là một người chồng và một người cha của một gia đình bảy người, một điều chúng tôi làm ngay sau khi chúng tôi về nhà từ cửa hàng tạp hóa là cắt tất cả các loại rau và sản phẩm,” Santiago nói. “Hãy nói rằng bạn muốn nấu rau xào, với rau đã cắt, bạn sẽ phải suy nghĩ ít hơn khi cho gia đình ăn.” Xác định thời gian phù hợp nhất với lịch trình của bạn để chuẩn bị và đóng gói khỏe mạnh thực phẩm và nguyên liệu cho sau này trong tuần.

Embrace nấu ăn chậm và nhanh chóng - "nồi crock là bạn của bạn," khuyến khích Santiago. Chọn cơm, thịt, rau thơm, gia vị và rau yêu thích của bạn và đặt chúng vào nồi crock vào sáng sớm. Các món ăn sẽ nấu ăn trong khi bạn đang làm việc hoặc chạy việc vặt. Không có gì đánh bại một bữa ăn đã sẵn sàng để phục vụ khi tất cả mọi người làm cho nó về nhà. Bạn cũng có thể thử nồi áp suất để chế biến một bữa ăn trong ít nhất là 30 phút, chẳng hạn như Instant Pot.

Hãy thử một công thức mới một tuần hoặc mỗi tháng một lần - Chuẩn bị một công thức mới cần nhiều thời gian và năng lượng hơn, nhưng nó cũng giữ cho bữa ăn ở nhà thú vị. Chọn một công thức có sử dụng các thành phần phổ biến. "Kiểm tra tủ lạnh của bạn trước, hoặc như tôi sẽ nói, bắt đầu mua sắm ở nhà để xem bạn có hầu hết các thành phần hay không", Santiago nói. Đổi lại, điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền và thời gian tại cửa hàng tạp hóa. Ai biết được, bạn thậm chí có thể tiết kiệm cho mình một chuyến đi đến cửa hàng tạp hóa.

Kế hoạch cho thức ăn thừa - “Ở nhà, thức ăn thừa là vua”, Santiago nói. Khi lập kế hoạch một bữa ăn, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ có thức ăn thừa để hâm nóng khi bạn cần một lựa chọn nhanh. Bạn cũng có thể sử dụng nguyên liệu còn sót lại để làm salad hoặc ăn nhẹ.

Lập kế hoạch bữa ăn là một phần của thói quen hàng tuần của bạn sẽ làm cho bữa ăn tối lành mạnh một chút ít căng thẳng. Nếu bạn kết thúc việc ăn uống, hãy xem những thủ thuật đơn giản này để đặt các lựa chọn lành mạnh hơn từ thực đơn thức ăn nhanh hoặc nhà hàng.

>> Học bóng đá khu vực Hà Nội

Một chiều hướng mới để chăm sóc tim

Cách tiếp cận sáng tạo để hình ảnh tim đang thay đổi cách chúng ta chẩn đoán và điều trị bệnh nhi tim.

>> Xem thêm: Học bóng rổ cơ bản tại Hà Nội

Khi con bạn mắc bệnh tim, bạn muốn hiểu mọi thứ về tình trạng đó, lựa chọn điều trị và các thủ thuật mà chúng trải qua. Nếu bạn có thể nhìn thấy trái tim của con bạn để hình dung chính xác những gì đang xảy ra? Bây giờ bạn có thể.

Các Trung tâm Tim mạch tại Health℠ trẻ em sử dụng kỹ thuật chụp ảnh tiên tiến để đánh giá tốt hơn và chẩn đoán bệnh tim nhi. Một trong những kỹ thuật này liên quan đến việc lập bản đồ 3D có thể được sử dụng để tạo ra các mô hình 3D thực hoặc các mô hình ảo tương tác của trái tim.

Lập kế hoạch tốt hơn cho các quy trình chính xác hơn

Một cách mà hình dung 3D đang được sử dụng là giúp lập kế hoạch cho phẫu thuật và các thủ thuật khác. "Trong các thủ tục đơn giản, lập kế hoạch 3D là không cần thiết bởi vì chúng tôi rất quen thuộc với những gì chúng ta sẽ thấy", Tarique Hussain, MD , bác sĩ tim mạch nhi khoa tại Children's Health giải thích. "Đó là khi chúng tôi có một thủ tục khó khăn, và việc ra quyết định phẫu thuật là khó khăn, loại lập kế hoạch 3D này thực sự hữu ích."

Các bác sĩ can thiệp tim tại Children's Health đang sử dụng hình ảnh 3D trong thực hành lâm sàng mỗi ngày. Ví dụ, đối với bệnh nhân cần stent trong động mạch phổi, hình ảnh 3D có thể được phủ lên trên hình ảnh ống thông 2D để lên kế hoạch cho quy trình hiệu quả hơn. Điều này giúp bởi vì người can thiệp có thể xem giải phẫu rõ ràng hơn và theo thời gian thực.

"Chúng tôi có thể chắc chắn rằng vị trí này là hoàn hảo cho sự can thiệp mà chúng tôi muốn làm", tiến sĩ Hussain nói. "Và sau đó khi chúng tôi thực sự thực hiện quy trình, chúng tôi có thể sử dụng các mốc của hình ảnh 3D để đảm bảo chúng ở đúng nơi". Ngoài ra, việc sử dụng công nghệ này làm giảm lượng bức xạ mà bệnh nhân cần trong quá trình lập kế hoạch và tăng tính chính xác của quy trình tổng thể.

Chụp ảnh không xâm lấn với kết quả tương tác

Bởi vì mỗi trái tim và tình trạng của mỗi đứa trẻ đều khác nhau, lập bản đồ 3D cho phép đánh giá tùy biến cao của tim và chẩn đoán duy nhất cho bệnh nhân đó. Phần tốt nhất là, hình ảnh 3D không khác với các loại hình ảnh khác, vì vậy con bạn cảm thấy thoải mái trong suốt quá trình.

Tiến sĩ Hussain cho biết: “Có hai bước: thứ nhất là chụp một số hình ảnh rất tốt về tim, chúng ta có thể thực hiện bằng CT, MRI hoặc siêu âm tim. “Sau đó, chúng tôi có thể sử dụng phần mềm chuyên dụng để mô tả những hình ảnh đó ở định dạng 3D.” Định dạng có thể là hình ảnh TV 3D cho mục đích lập kế hoạch hoặc mô hình thực tế được in bằng 3D. 

Chìa khóa cho mô hình 3D chính xác là đảm bảo rằng hình ảnh có chất lượng cao. Điều này đòi hỏi bệnh nhân vẫn còn và có nhịp tim thấp. Trẻ nhỏ có thể được cho một chai sữa để giúp bé ngủ trước khi chụp hình xong, trong khi trẻ lớn hơn có thể xem phim để giúp trẻ thư giãn.

Sau khi hoàn thành hình ảnh 3D, bác sĩ có thể sử dụng mô hình này để lên kế hoạch cho các thủ tục và cho thấy gia đình, ở 360 độ, những gì sẽ diễn ra trong khi phẫu thuật. Sau thủ tục, các mô hình có thể được sử dụng để đào tạo thêm với các bác sĩ phẫu thuật khác.

Một tương lai 3D tươi sáng

Một cách sử dụng hình ảnh 3D khác là một công cụ đào tạo cho các bác sĩ phẫu thuật tim mạch trong tương lai. Sức khỏe trẻ em đã tổ chức các sự kiện đào tạo phối hợp với các đồng nghiệp và bác sĩ phẫu thuật về mô hình 3D và công nghệ truyền hình 3D để sử dụng trong quy trình lập kế hoạch.

Nhưng nó không phải là tất cả về quy hoạch các thủ tục. Những tiến bộ trong lĩnh vực phẫu thuật tim phổi và can thiệp qua catheter có thể giúp trẻ em bị khuyết tật tim phức tạp hơn. Hiện tại, công nghệ này đang được sử dụng để hoàn thành các quy trình mà trước đây không thể nghĩ được. Cụ thể, Tiến sĩ Hussain và Thomas Zellers, MD đã làm việc với Tiến sĩ Shaq Qureshi từ London, Vương quốc Anh về một thủ tục đặt ống thông cho một khuyết tật tim được gọi là khiếm khuyết xoang. "Theo truyền thống, không ai nghĩ rằng điều này có thể được điều trị bằng một thủ tục xâm lấn tối thiểu," Tiến sĩ Hussain giải thích.

Tuy nhiên, sau khi xem xét một báo cáo trường hợp, các bác sĩ nhận ra hình ảnh 3D có thể được sử dụng để in các khiếm khuyết và stent có thể được đặt bằng cách sử dụng một kỹ thuật xâm lấn tối thiểu. Tiến sĩ Hussain nói: “Đối với rất nhiều trường hợp, chúng tôi có thể giải quyết khiếm khuyết mà không cần phẫu thuật. "Đó là một thủ tục mới và in 3D cho chúng tôi sự tự tin rằng quy trình sẽ hoạt động." Cho đến nay Dr. Qureshi đã thực hiện ba thủ tục này ở London, trong khi Tiến sĩ Zellers đã thực hiện một ở đây tại Sức khỏe Trẻ em và đang trong quá trình lập kế hoạch các giai đoạn trong một giây.

Nhìn xa hơn nữa, Tiến sĩ Hussain thấy việc sử dụng rộng rãi hơn những gì đã xảy ra với hình ảnh 3D. Tiến sĩ Hussain nói: “Trong tương lai, hình ảnh 3D sẽ trở nên quan trọng hơn và mọi người sẽ sử dụng TV 3D và thậm chí cả hình ba chiều 3D để lên kế hoạch và xem xét lại hình ảnh trong các cuộc họp đa ngành”. Nó sẽ thay đổi cách bác sĩ thảo luận về các trường hợp - chuyển từ hình ảnh 2D sang TV 3D và cuối cùng là hình ba chiều 3D của trái tim.

Cách xa hơn một chút, nhưng cũng có khả năng, là một quy trình tùy chỉnh dựa trên loại công nghệ này, bao gồm in 3D sinh học để tạo ra các van, ví dụ, cụ thể cho bệnh nhân.

>> Xem thêm: Dạy bóng đá cơ bản ở Hà Nội

3 việc ăn uống mùa hè lành mạnh

Nghỉ hè có thể gây khó khăn cho các gia đình để duy trì thói quen lành mạnh. Một chuyên viên dinh dưỡng lâm sàng chia sẻ những cách khuyến khích ăn uống lành mạnh trong mùa hè này.

>> Xem thêm Khóa học bóng đá: http://trungtamthethaotuoitre.com/dao-tao-bong-ro/

Nhiều sinh viên kết hợp sự khởi đầu của kỳ nghỉ hè với tự do - không có bài tập về nhà, không có chuông trễ và không có lịch trình. Nhưng đối với nhiều gia đình, tự do đó cũng mang lại một sự mất mát về cấu trúc. Mục tiêu lối sống lành mạnh dễ bị quên lãng khi trẻ ngủ muộn, ăn nhẹ cả ngày và khám phá lại TV vào ban ngày.

Mikie Rangel, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Children's Health℠, chia sẻ những lời khuyên để khuyến khích thói quen lành mạnh cho gia đình bạn suốt mùa hè.  

1. Duy trì thói quen bữa ăn hàng ngày

Mặc dù có thể có sự linh hoạt hơn trong lịch trình mùa hè, khuyến khích trẻ em ăn ba bữa chính và 1-3 bữa ăn nhẹ nhỏ, lành mạnh mỗi ngày. Mặc dù trẻ em có thể ngủ sau đó, hãy chắc chắn bữa ăn đầu tiên của họ là trong vòng một giờ sau khi thức dậy. Họ nên ăn một bữa ăn khác 4-5 giờ sau đó và một bữa ăn cuối cùng 4-5 giờ sau đó.

Xây dựng bữa ăn với một đĩa lành mạnh trong tâm trí: một nửa đĩa trái cây và rau quả và một nửa khác cho protein và ngũ cốc. Đồ ăn nhẹ nên được ăn giữa các bữa ăn, ít nhất 1-2 giờ trước khi bữa ăn tiếp theo được phục vụ, nếu con bạn đói. Họ cũng nên bao gồm một loại trái cây hoặc rau và một nhóm thực phẩm khác

2. Nhớ đói = trống

Có nhiều lý do chúng ta ăn mà có rất ít để làm với đói thể chất. Khát nước, sự nhàm chán và một loạt cảm xúc có thể khiến một chuyến đi đến tủ lạnh khi cơ thể chúng ta không thực sự cần năng lượng. Trẻ em dành nhiều ngày ở nhà mà không có lịch trình bình thường sẽ thường xuyên tiếp cận với đồ ăn nhẹ bất chấp sự thèm ăn thực sự.

Để chống lại việc ăn uống vô thức, hãy chắc chắn rằng con bạn đang ngậm nước; 6-10 ly nước mỗi ngày là mục tiêu chung nhưng trẻ em có thể cần nhiều hơn trong thời tiết nóng. Với các phần hợp lý trong bữa ăn, một đứa trẻ có thể đói 2-3 giờ sau khi ăn. Một bữa ăn nhẹ nhỏ có thể giữ cho họ hài lòng cho đến bữa ăn tiếp theo. Tuy nhiên, nếu bữa ăn tiếp theo sẽ được phục vụ trong vòng một giờ, hãy hạn chế bữa ăn nhẹ của họ cho một miếng nhỏ trái cây hoặc rau quả để đảm bảo sự thèm ăn của họ là thích hợp khi đến giờ ăn. Nếu bạn cảm thấy như con bạn đang tìm kiếm một món ăn ít hơn 2 giờ kể từ khi bữa ăn cuối cùng của họ xem xét những gì khác mà họ có thể cần. Một cốc nước và một hoạt động hấp dẫn có thể đủ để đánh lạc hướng chúng khỏi nhà bếp.

3. Chỉ giữ những lựa chọn lành mạnh trong nhà của bạn

Tất cả mọi thứ trong nhà của bạn nên là một cái gì đó bạn đang vui mừng về con bạn ăn uống. Nếu phòng đựng thức ăn chứa đầy khoai tây chiên và đồ ngọt, đừng ngạc nhiên khi họ chọn món đó và trái cây tươi sẽ bị lãng phí. Nếu chỉ có các lựa chọn lành mạnh, con quý vị sẽ luôn chọn đúng. 

Kho hàng đựng thức ăn của bạn với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và bánh quy giòn, cá ngừ đóng hộp, ngũ cốc ít đường, bơ đậu phộng tự nhiên và táo tẩm không đường. Giữ trái cây và rau quả ở tầm mắt trên bàn bếp hoặc lên phía trước trong tủ lạnh. Nho, quả và dưa hấu hoặc dứa thái lát có vị ngọt và hydrat hóa. Táo và cam giữ tươi trong một thời gian dài và có thể được giữ ở nhiệt độ phòng.

Đặt con bạn thành công bằng cách dành một vài phút trước khi ăn rau để ăn vặt. Rửa và cắt cần tây, dưa chuột, cà rốt, ớt chuông, jicama và bông cải xanh sau đó lưu trữ chúng trong các thùng chứa rõ ràng trong tủ lạnh để luôn luôn có một lựa chọn lành mạnh dễ dàng để truy cập. Sữa chua, pho mát chuỗi, hummus, hạt không ướp muối và trứng luộc được đóng gói protein và sẵn sàng kết hợp với trái cây hoặc rau quả cho một bữa ăn nhẹ dễ dàng giữa các bữa ăn. Và như mọi khi, nước và sữa là những đồ uống duy nhất nên có sẵn.

Với các lựa chọn lành mạnh trong tay, một ít công việc chuẩn bị và một số kế hoạch, gia đình bạn sẽ đi đúng hướng cho một mùa hè thành công.

>> Tham gia khóa học bóng rổ: http://trungtamthethaotuoitre.com/dao-tao-bong-ro/

Cách AED có thể cứu mạng sống

Phụ huynh nên biết gì về AED và cách họ có thể ngăn ngừa đột tử do tim

Ngừng tim đột ngột (SCA) xảy ra khi tim đột ngột ngừng đập. Nó có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, bất cứ đâu - và không được chữa trị, có thể gây tử vong chỉ trong vài phút.

[XEM THÊM] DẠY BÓNG RỔ

Mặc dù sống một lối sống lành mạnh cho tim , nhiều lần SCA không thể ngăn ngừa hoặc dự đoán được. Tuy nhiên, có các biện pháp cứu sống có sẵn. William Scott, MD , Nhà sinh lý học điện nhi nhi khoa tại Children's Health℠, Phó chủ tịch chương trình đa ngành và Giáo sư Nhi khoa cho biết: “Cho dù chúng ta có bao nhiêu lần kiểm tra tim , chúng tôi sẽ không nhận 100% các điều kiện gây ra SCA”. tại UT Southwestern. "Có kế hoạch SCA khẩn cấp tại chỗ và một máy khử rung tim ngoài tự động (AED) chỉ cách một phút đi bộ có thể tạo ra sự khác biệt trong việc chăm sóc trẻ ngay lập tức."

May mắn thay, do một đạo luật được thông qua vào năm 2007, tất cả các trường công lập Texas đều phải có một AED trong khuôn viên trường. Tìm hiểu thêm về AED và cách chúng có thể giúp cứu sống đứa trẻ.

AED là ai và ai có thể sử dụng?

AED là thiết bị di động mang điện giật đến tim. Cú sốc này có thể giữ một người ổn định cho đến khi có sự trợ giúp y tế chuyên nghiệp. Một tác phẩm AED hoạt động bằng cách đo nhịp tim và tạo ra một cú sốc để phục hồi nhịp điệu bình thường. Cùng với CPR , AED có thể cải thiện cơ hội sống sót của trẻ em.

Thiết bị này rất dễ sử dụng và có thể được quản lý bởi nhân viên không y tế. Trong khi những người trả lời đầu tiên, kể cả cảnh sát và nhân viên cứu hỏa, đã được đào tạo chính thức về sử dụng AED, phụ huynh, huấn luyện viên hoặc sinh viên có thể quản lý AED nếu có người bị ngừng tim. AED nên được sử dụng càng sớm càng tốt.

AED đi kèm với hướng dẫn rõ ràng có nhãn cho nơi để đặt miếng đệm, và một lồng tiếng nói chuyện người trợ giúp thông qua quá trình này. Tuy nhiên, nhân viên nhà trường, bao gồm giáo viên, huấn luyện viên và giảng viên, tất cả nên tham gia đào tạo chính quy, thường xuyên để đảm bảo họ hiểu kế hoạch hành động khẩn cấp và cách sử dụng AED trước khi trường hợp khẩn cấp phát sinh.

Khi nào cần sử dụng AED

Một AED nên được sử dụng nếu một người đang gặp SCA. Các dấu hiệu của SCA bao gồm đột ngột sụp đổ hoặc mất ý thức. Hít thở có thể không đều hoặc không tồn tại, và bạn thường sẽ không thể tìm thấy xung. Các nạn nhân trẻ của SCA thường là vận động viên tại các sự kiện thể thao hoặc thực hành, đó là lý do tại sao AED nên được đặt gần phòng tập thể dục hoặc các sân thể thao. Những người không vận động viên cũng có thể trải nghiệm SCA, vì vậy AED nên được đặt một cách thích hợp trong toàn trường.

Không sử dụng AED nếu nạn nhân bị ướt hoặc nằm trong nước hoặc nếu có vật liệu dễ cháy xung quanh. Cũng không sử dụng nếu trong một chiếc xe di chuyển, vì thiết bị có thể không nhận được nhịp điệu thích hợp. Ngoài ra, không sử dụng AED nếu nạn nhân có máy điều hòa nhịp tim (bạn có thể biết liệu chúng có cục u trên ngực) hay không, và không đặt miếng đệm AED lên trên miếng dán thuốc. Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng các miếng đệm phù hợp cho nạn nhân, đặc biệt là với trẻ em dưới 8 tuổi. Không sử dụng miếng đệm cỡ dành cho người lớn cho trẻ nhỏ.

Cách sử dụng AED

Một khi bạn lấy AED và mang nó đến cho người trải qua SCA, hãy tháo máy ra khỏi vỏ máy và bật nguồn. AED sau đó sẽ bắt đầu nhắc nhở bằng giọng nói, đi qua các hướng dẫn bằng lời nói cho mỗi bước của quy trình. Đầu tiên, thiết bị yêu cầu bạn cởi bỏ bất kỳ quần áo nào từ ngực của bệnh nhân. Sau đó, bạn sẽ bóc các miếng đệm ra khỏi lớp lót bằng nhựa của chúng và đặt lên ngực của nạn nhân. AED bao gồm các hình ảnh cho biết vị trí đặt trên ngực.

Máy sau đó yêu cầu bạn đứng rõ ràng từ nạn nhân trong khi phân tích nhịp tim của nạn nhân. Nó sẽ hoặc là tư vấn rằng không có cú sốc được đưa ra, trong trường hợp này bạn nên ngay lập tức bắt đầu CPR, hoặc một cú sốc được khuyên.

Nếu một cú sốc được thông báo, AED yêu cầu bạn phải rõ ràng nạn nhân trong khi máy tính phí. Khi được sạc, nút điều khiển cú sốc sẽ bắt đầu nhấp nháy và AED sẽ nhắc bạn nhấn nút đó. Bạn nên ở lại rõ ràng của nạn nhân cho đến khi AED khuyên bạn nên bắt đầu thực hiện CPR trong hai phút, sau đó máy reanalyzes trái tim của nạn nhân. Tiếp tục quá trình cho đến khi các dịch vụ y tế khẩn cấp đến.

Cách bạn có thể giúp cứu mạng sống

"Mặc dù SCA hiếm gặp ở trẻ em, luôn luôn được chuẩn bị có nghĩa là ít có cơ hội bị thảm kịch", tiến sĩ Scott nói. "Phụ huynh và nhà trường có thể làm việc cùng nhau để đảm bảo an toàn là đầu óc."

Trước tiên, đảm bảo trường của con quý vị có một kế hoạch chuẩn bị khẩn cấp tại chỗ, bao gồm các điều khoản cho SCA. Hãy chắc chắn rằng kế hoạch này không chỉ bao gồm các hoạt động ban ngày, mà còn bất kỳ trò chơi và trò chơi thể thao vào buổi sáng hoặc buổi tối nào diễn ra vào các đêm và cuối tuần - kể cả các trò chơi xa. Điều đặc biệt quan trọng là phải đảm bảo có đủ AED để trang trải tất cả các hoạt động liên quan đến trường học.

Ngoài ra, khuyến khích tất cả giáo viên, huấn luyện viên và huấn luyện viên thể thao được đào tạo về CPR và sử dụng AED, và họ đã thực hành kết hợp với kế hoạch chuẩn bị khẩn cấp.

Nếu con quý vị có tiền sử bệnh có thể gây SCA, hãy đảm bảo quý vị chăm sóc thêm để đảm bảo người lớn làm việc hàng ngày hiểu các dấu hiệu của SCA và các thủ tục thích hợp để sử dụng AED và thực hiện CPR. Nhận thức và dành thời gian để học những kỹ thuật này có thể cứu sống một cuộc sống.

[XEM THÊM] LỚP HỌC BÓNG ĐÁ